Agar bahagia, Anda perlu menjaga sistem hormonal yang sehat.
Dopamin, serotonin, oksitosin secara luas dikenal sebagai hormon yang memberikan keadaan kepuasan dan kegembiraan. Jadi, untuk menjadi bahagia, Anda perlu memberi sedikit dorongan pada hormon ini. Anda dapat merangsang neurotransmiter dengan cara yang sederhana dan alami tanpa menggunakan bahan kimia.
Ini lebih dari sekadar kesempatan untuk menunjukkan kasih sayang kepada pasangan Anda. Para peneliti telah menemukan bahwa mereka yang sering memeluk orang yang dicintai memiliki tekanan darah normal dan kadar oksitosin yang tinggi. Terapi ini membuat Anda merasa lebih percaya diri.
Mengandung alpha-lactalbumin, protein yang memberi energi. Dengan mempelajari orang-orang yang sedang diet, para ilmuwan telah menyimpulkan bahwa protein ini meningkatkan kinerja kognitif. Dengan meningkatkan kadar triptofan di otak, ia membentuk resistensi terhadap stres.
Aktivitas fisik meningkatkan jumlah dopamin dalam tubuh. Kelas yoga mengurangi tekanan darah dan risiko penyakit jantung. Wanita yang berlatih yoga secara teratur lebih puas dengan hidup, kurang stres, kurang cemas. Para ilmuwan juga menyimpulkan bahwa yoga meningkatkan kadar estrogen, hormon wanita.
Karbohidrat mendapat reputasi buruk akhir-akhir ini, tetapi diketahui dapat meningkatkan semangat Anda. Asupan karbohidrat oleh wanita dengan sindrom pramenstruasi atau orang dengan gangguan musiman bekerja seperti mengambil antidepresan alami. Tentu saja, Anda tidak boleh terbawa oleh gula. Pilih karbohidrat kompleks seperti roti gandum utuh, buah segar.
… Musik yang menyenangkan merangsang produksi dopamin, seseorang mengalami kesenangan. Ketika datang ke pilihan musik, preferensi pribadi adalah prioritas. Jika Anda menyukai jazz klasik dan ingin bahagia, mainkan melodi yang sudah dikenal.
Cuaca mempengaruhi suasana hati. Suasana hati yang buruk pada hari berawan tidak muncul di mana-mana. Ada hubungan antara sinar matahari dan kadar serotonin dalam tubuh. Kurangnya sinar matahari mengurangi produksi hormon bahagia. Ini adalah salah satu penyebab depresi di bulan-bulan musim gugur.
L-theanine, asam amino yang ditemukan dalam teh hijau, meningkatkan aktivitas gelombang otak alfa, yang memiliki efek relaksasi pada seluruh tubuh. Oleh karena itu, secangkir teh hijau membantu Anda merasa lebih bahagia.
Ini berguna tidak hanya untuk otot, tetapi juga untuk otak. Para peneliti menemukan bahwa pijat mengurangi kadar kortisol sebesar 31% dan meningkatkan kadar serotonin dan dopamin masing-masing sebesar 28% dan 31%.
