Upaya yang tidak berpengalaman untuk mengajar anak berenang sering kali mengarah pada fakta bahwa seseorang mulai takut air. Dan sepanjang hidup, ketakutan ini meningkat, berkembang menjadi fobia.
instruksi
Langkah 1
Jika Anda ingin menghilangkan rasa takut Anda terhadap air, bertindaklah secara bertahap. Pertama, pahami apa yang Anda takutkan - tenggelam atau fakta bahwa airnya dingin. Kedua ketakutan itu bisa disembuhkan. Yang Anda butuhkan hanyalah kesabaran dan keinginan untuk menjadi orang yang lebih bebas, menyingkirkan masalah yang dibuat-buat.
Langkah 2
Jika Anda takut tenggelam, daftarlah di kolam renang dan temukan pelatih yang bisa mengajari Anda cara berenang. Seorang guru yang berpengalaman akan menjelaskan kepada Anda bagaimana tetap di atas air, gerakan apa yang harus dilakukan agar tidak turun ke dasar. Enam hingga delapan sesi akan cukup bagi Anda untuk menjadi perenang yang hebat. Setelah itu, Anda dapat mencoba berenang di perairan terbuka, tetapi lebih baik Anda diasuransikan terlebih dahulu, selalu ada di dekat Anda jika panik. Dan selalu ingat bahwa orang yang tahu cara berenang tidak akan pernah tenggelam di air yang tenang. Dia bisa menyesap air hanya jika dia kehilangan ketenangannya dan mulai membuat gerakan gegabah. Tapi Anda sudah tahu cara berenang, Anda tidak perlu takut.
Langkah 3
Jika Anda tidak menyukai sensasi masuk ke dalam air, cobalah terapi rumahan. Tuang air pada suhu yang nyaman ke dalam baskom, nyalakan musik favorit Anda dan turunkan kaki Anda satu per satu ke dalam wadah. Asosiasi menyenangkan yang ditimbulkan oleh lagu favorit Anda juga akan ditransfer ke tindakan fisik. Untuk menutupinya sepenuhnya, sambil berdiri di baskom, makanlah sesuatu yang enak. Ulangi latihan ini beberapa kali sampai Anda mengasosiasikan memasuki air dengan sesuatu yang menyenangkan.
Langkah 4
Ingatlah bahwa ketakutan membuat hidup menjadi sangat sulit. Mereka membatasi kebebasan, mengganggu melakukan apa yang Anda sukai. Seseorang dapat dan harus menyingkirkan rasa takut sebelum berkembang menjadi fobia. Ini adalah luka mental yang lebih dalam, yang mungkin sulit untuk diatasi sendirian. Fobia diobati oleh psikoterapis, seringkali dengan obat-obatan. Jangan biarkan ini dan hentikan ketakutan pada tahap awal.
