Ketakutan dan pikiran obsesif mengambil energi Anda dan mencegah Anda menjalani hidup sepenuhnya. Selain itu, neurosis dan stres terus-menerus adalah penyebab banyak penyakit. Anda akan dapat bernapas dalam-dalam dan merasakan kemudahan hidup ketika Anda menyelamatkan diri dari kekhawatiran yang tidak perlu.
instruksi
Langkah 1
Setelah meninggalkan rumah, Anda terus-menerus bertanya-tanya apakah Anda mematikan atau tidak mematikan setrika. Kemudian Anda kembali ke apartemen dan memeriksa, meskipun Anda tahu pasti bahwa semuanya beres. Psikolog merekomendasikan untuk menangani masalah ini sebagai berikut. Mulailah dengan memusatkan perhatian Anda pada hal-hal kecil. Misalnya, setelah Anda mematikan setrika, letakkan di rak atau lemari. Jangan lakukan hal-hal ini secara mekanis, tetapi cobalah untuk mengingat tindakannya. Pada saat yang sama, ambil langkah-langkah tambahan yang akan membantu Anda memperbaiki momen, dan selanjutnya membebaskan Anda dari pikiran obsesif dan buruk.
Langkah 2
Anda juga harus membuat daftar hal-hal yang perlu Anda lakukan sebelum meninggalkan rumah. Gantung di tempat yang menonjol, sebaiknya di depan pintu depan Anda atau di cermin, sehingga Anda selalu dapat melihatnya. Daftar ini akan membantu Anda dengan cepat menavigasi dan memahami apakah Anda telah melakukan semuanya. Ini sebenarnya sangat nyaman, karena seiring waktu Anda akan mengingat daftar ini dan akan dapat menyingkirkan pikiran obsesif.
Langkah 3
Pikiran obsesif tidak selalu seperti ini. Terkadang Anda hanya memutar ulang situasi masa lalu di kepala Anda, yang tidak memberi Anda ketenangan pikiran. Anda bisa mengatasinya sebagai berikut. Tutup mata Anda dan cobalah untuk sedikit rileks. Anda harus dengan jelas menyadari bahwa Anda sekarang berada di masa sekarang dan semua kekhawatiran Anda tidak mungkin dapat mengubah sesuatu di masa lalu. Buang semua keraguan dan fokus pada hal-hal yang benar-benar penting. Jika sebelum tidur Anda diliputi oleh pikiran buruk yang menghalangi Anda untuk tertidur, maka lakukanlah hal berikut ini. Santai dan biarkan semua pikiran mengalir dengan bebas, lalu kelilingi pikiran dengan bingkai dan cat di atasnya dengan kuas buatan Anda. Untuk mencapai hasil terbaik, Anda juga dapat secara mental menggambar sesuatu yang menyenangkan dan menyenangkan bagi Anda.
Langkah 4
Terkadang obsesi muncul dari gangguan mental. Dalam hal ini, skala masalahnya bisa jauh lebih serius. Jika Anda atau orang yang Anda cintai memiliki pemikiran yang tidak memiliki dasar faktual, misalnya tentang ancaman terhadap hidup Anda dari orang asing atau kecurigaan memata-matai Anda, maka Anda harus segera mencari bantuan dari spesialis berpengalaman.
