Di dunia modern, orang terbiasa melakukan segala sesuatu dengan sangat cepat - membuat keputusan dengan cepat, makan dengan cepat, membangun hubungan baru dengan cepat atau memutuskan hubungan lama. Dalam angin puyuh ini, orang mungkin tidak memperhatikan bagaimana kehidupan berlalu, di mana, seperti yang terjadi kemudian, hanya ada sedikit kegembiraan. Jika Anda merasa berubah menjadi tupai, berlari dengan kecepatan tinggi di atas roda yang tidak Anda ketahui di mana, berhentilah. Masih mungkin untuk memperbaiki situasi.
Itu perlu
- - Pemutar CD;
- - CD dengan musik santai;
- - CD dengan pengaturan Anda;
- - privasi;
- - pakaian yang nyaman untuk meditasi;
- - gunting;
- - tongkat aroma;
- - teh penenang dengan mint, lemon balm, chamomile.
instruksi
Langkah 1
Lakukan teknik meditasi - teknik ini merilekskan tubuh dengan baik dan mengatur pikiran Anda. Beri ventilasi pada area di mana Anda akan belajar.
Langkah 2
Selama 10-15 menit pergi ke zona tidak dapat diakses - matikan TV, radio, matikan telepon. Anda perlu keheningan untuk mendengar diri Anda sendiri. Dan biarkan dunia menunggu!
Langkah 3
Duduk dengan cara yang cocok untuk Anda, luruskan punggung, rileks. Pastikan tubuh Anda terasa bebas dan ringan. Tutup mata Anda, ambil 5-6 napas dalam-dalam dan buang napas. Dalam proses meditasi, ambil semua suara, sensasi, simbol, bintik warna dan gambar yang mungkin muncul di mata pikiran Anda.
Langkah 4
Cobalah untuk berkonsentrasi pada gambar, buat mereka sejelas mungkin, alami emosi tertentu, rasakan gambarnya. Sebisa mungkin, "matikan" dialog internal Anda yang tak ada habisnya - pikiran-pikiran yang terus berputar di kepala Anda sepanjang hidup Anda. Durasi setiap meditasi adalah 3 hingga 5 menit.
Langkah 5
Buat CD Anda sendiri, bakar pengaturan untuk pikiran bawah sadar Anda di dalamnya. Misalnya, ini mungkin pernyataan yang diperlukan untuk kecantikan dan kesehatan tubuh Anda: "Saya cantik", "Kulit saya dipenuhi dengan energi matahari", "Saya memiliki rambut halus yang sehat", "Saya memiliki jantung yang sehat dan kuat.”, “Saya tenang”,“Saya tidak terburu-buru”,“Tubuh saya sesantai mungkin”,“Pikiran saya jernih dari pikiran”,“Saya tidak memikirkan apa pun”, dll. Bayangkan kepala Anda bekerja dengan cara yang sama seperti pemutar CD. "Buang" dari pemutar ini disk lama dengan "pikiran" lama tentang tubuh fisik Anda. Letakkan disk afirmasi baru di meja putar dan dengarkan, dengan lancar dan perlahan ulangi setiap frasa dengan keras. Selama ini, bayangkan matahari yang cerah bersinar di atas kepala Anda.
Langkah 6
Lanjutkan ke meditasi kedua "Boneka", yang memungkinkan Anda untuk menyingkirkan orang-orang yang berusaha mengendalikan Anda, kecanduan dan kecanduan. Untuk pekerjaan, gunakan gambar wayang, ingat dalang yang mengontrol gerakannya. Boneka ini adalah Anda, dikendalikan oleh sesuatu atau seseorang, termasuk kepercayaan, pikiran, dan kecanduan negatif Anda sendiri. Pada awal meditasi Anda, kenali orang-orang atau keterikatan yang menahan Anda dari kehidupan Anda. Bayangkan diri Anda sebagai boneka, yang dikendalikan seseorang, menarik tali dari atas. Seseorang ini berdiri di atas Anda dan mengatur utasnya. Kenali siapa itu atau apa itu. Rasakan keinginan untuk menjadi bebas, untuk melepaskan diri darinya. Ambil gunting. Bayangkan diri Anda dengan senang hati memotong utasnya. Merasa diberdayakan dan dibebaskan sepenuhnya. Bergerak bebas dan mudah, sekarang Anda bisa melakukannya sendiri.
Langkah 7
Lakukan meditasi ketiga: Sail of Fortune. Bayangkan Anda sedang berlayar di kapal pesiar di lautan hidup Anda. Anda mengapung melalui kekayaan, kesuksesan, dan kelimpahan. Tiba-tiba angin berubah, Anda menemukan diri Anda dalam ketenangan. Lihatlah sekeliling, evaluasi permukaan laut, tentukan dari mana angin baru akan bertiup. Balikkan kapal pesiar Anda untuk menangkap angin baru. Terus bergerak menuju tujuan Anda - kehidupan yang tenang dan damai tanpa keributan. Merasa seperti Anda mengendalikan hidup Anda.
Langkah 8
Melakukan meditasi seperti itu 3-4 kali seminggu, Anda akan segera menyadari bahwa ketergesaan, kesombongan, ketakutan dan ketidakamanan meninggalkan hidup Anda, dan mereka digantikan oleh ketenangan dan ketenangan.
