Ketakutan adalah salah satu emosi paling kuno yang terkait dengan naluri mempertahankan diri. Dialah yang melindungi seseorang dari langkah gegabah: takut jatuh ke dalam jurang - dari terlalu dekat ke jurang yang dalam, takut dirampok atau terluka - dari berjalan dalam kegelapan, takut sakit - dari menyakiti diri sendiri. Terkadang rasa takut mengambil karakter patologis, dan seseorang mulai tidak takut pada apa yang dapat membahayakan, tetapi apa yang terkait dengan ketakutan ini. Beginilah ketakutan akan kegelapan, ketakutan akan ketinggian, ketakutan akan angka-angka tertentu, ketakutan akan serangga dan binatang, dll. muncul. Ketakutan hewan yang obsesif, tak tertahankan, terhadap fenomena tertentu disebut fobia. Hanya upaya kehendak yang membantu menjinakkan rasa takut, membatasi pengaruhnya terhadap kehidupan dan keputusan.
instruksi
Langkah 1
Identifikasi dan ungkapkan ketakutan Anda. Terkadang Anda tidak dapat melakukannya sendiri, Anda harus menghubungi seorang profesional. Bantuan seorang teman dalam hal ini tidak selalu memungkinkan: area ketakutan dan gangguan mental lebih cenderung dikaitkan dengan medis, daripada rahasia pribadi.
Ketakutan yang terformulasi dan terwujud tidak lagi begitu besar: begitu bisa didefinisikan, itu berarti bisa diatasi.
Langkah 2
Cari tahu alasan ketakutan ini. Mungkin semacam ingatan, yang hanya tersimpan di alam bawah sadar, terkait dengan risiko terhadap kehidupan Anda atau orang yang Anda cintai, memperingatkan Anda tentang bahaya yang mengintai di sumber ketakutan Anda. Mungkin mereka mencoba merampok Anda ketika Anda sedang berjalan pulang di malam hari, atau Anda hampir jatuh, pergi ke tepi tebing, atau Anda digigit ular dengan sangat menyakitkan. Ketakutan berbicara di depan umum juga memiliki alasan.
Langkah 3
Bayangkan sebuah situasi dalam pikiran Anda: Anda sendirian dengan ketakutan Anda. Berikan sumber ketakutan fitur yang paling mengancam, semua yang ada di dalamnya harus dalam tingkat superlatif: jurang terdalam, kegelapan paling gelap, penonton paling agresif. Sekarang bayangkan Anda memiliki senjata yang dapat membunuh ketakutan ini: Anda memotong kegelapan dengan pedang Anda, itu jatuh, hari yang cerah muncul di belakangnya. Di depan penonton, Anda mengucapkan anekdot lucu, semua orang mulai tertawa dan bertepuk tangan untuk Anda. Anda dapat memberikan fitur ketakutan dan komik.
Langkah 4
Tidak mungkin menghilangkan rasa takut sepenuhnya. Tanpa itu, manusia akan menjadi sembrono dan merusak dirinya sendiri. Tugas Anda bukan untuk menghilangkannya sepenuhnya, tetapi untuk menaklukkan fobia tersebut.
