Perasaan bersalah bisa sangat menggelapkan kehidupan setiap orang dan menyebabkan depresi berat. Bagaimana cara menghilangkan rasa bersalah? Ada dua alasan untuk perasaan bersalah, dan karena itu ada dua cara yang masuk akal untuk menghilangkannya.
instruksi
Langkah 1
Penyebab pertama mengarah pada perasaan bersalah tentang masa lalu - keinginan yang tidak masuk akal untuk kembali dan mengubahnya. Contoh klasik dari psikologi praktis adalah perasaan bersalah atas pengasuhan anak yang salah. Orang tua memiliki keinginan untuk menghilangkan alasan yang menurut pendapat mereka mencegah dari membesarkan anak dengan baik, memberinya cukup waktu dan perhatian, dan memberinya masa kecil yang bahagia.
Langkah 2
Jika Anda ingin menghilangkan rasa bersalah atas perbuatan masa lalu Anda, jawablah pertanyaan Anda sendiri apakah mungkin untuk memenuhi keinginan Anda untuk kembali ke masa lalu dan mengubahnya. Orang yang waras akan sampai pada kesimpulan bahwa itu tidak mungkin dan utopis.
Langkah 3
Langkah kedua adalah mencoba menganalisis kondisi, penyebab, dan peristiwa masa lalu dan menjawab pertanyaan, apakah mungkin berbeda? Jika Anda menjawab ya untuk pertanyaan ini, persepsi Anda tentang dunia terlalu sederhana. Masa lalu tergantung pada banyak faktor yang tidak bergantung pada individu tertentu. Pada akhirnya, Anda akan sampai pada kesimpulan bahwa perilaku Anda disebabkan oleh banyak faktor dan tidak mungkin sebaliknya, oleh karena itu, Anda tidak perlu merasa bersalah, dalam keadaan itu Anda tidak memiliki garis perilaku lain.
Langkah 4
Alasan kedua mengarah pada munculnya rasa bersalah atas peristiwa dan tindakan di masa sekarang. Psikolog menganggap perasaan bersalah ini sebagai sisi lain dari megalomania: berjuang untuk kesempurnaan, Anda terus-menerus mencari kekurangan dalam diri Anda dan tindakan Anda dan merasa bersalah atas ketidaksempurnaan Anda sendiri.
Langkah 5
Berhentilah berjuang untuk menjadi yang terbaik dan berikan diri Anda hak untuk membuat kesalahan kadang-kadang - perasaan bersalah akan berlalu.
