Beberapa orang sekarang dan kemudian menganalisis tindakan masa lalu mereka, dan jika mereka melihat sesuatu yang buruk di dalamnya, mereka merasa bersalah. Dan tidak ada yang buruk dalam hal ini, tetapi hanya dengan satu syarat - semuanya secukupnya. Jika Anda telah mengembangkan kompleks rasa bersalah dalam diri Anda, maka Anda pasti harus mengatasinya, jika tidak, membuat diri Anda terpojok, Anda akan menjadi orang yang tidak aman.
instruksi
Langkah 1
Pikirkan tentang apa yang membuat Anda merasa bersalah. Mungkin Anda mencoba menyenangkan semua orang, menjadi baik, takut mengatakan "tidak" kepada seseorang? Dengan demikian, Anda tidak ingin mengecewakan orang lain. Pahami bahwa jika Anda menolak seseorang, berdebat dengan beberapa fakta, maka tidak ada yang akan mengalahkan Anda untuk ini dan, mungkin, bahkan tidak akan tersinggung.
Langkah 2
Pahami bahwa setiap orang berhak melakukan kesalahan, jika Anda memang bersalah, maka minta maaf dan lupakan saja, ambil kesimpulan untuk masa depan. Tidak ada orang yang ideal di dunia, Anda harus mulai dari ini dan menghancurkan stereotip yang berlaku dalam pemahaman Anda.
Langkah 3
Jadilah diri sendiri. Seperti yang Anda ketahui, kompleks rasa bersalah muncul dari fakta bahwa seseorang berusaha menjadi baik untuk semua orang, dengan demikian ia mengenakan semacam "topeng", yang kemudian tidak cocok untuknya dan karenanya merasa rendah diri.
Langkah 4
Untuk mengatasi rasa bersalah yang kompleks, beberapa psikolog menyarankan untuk menggambarkan semua tindakan yang diambil di atas kertas, tanpa memberi mereka penilaian. Setelah Anda melakukan ini, temukan alasan yang mendorong Anda untuk melakukan ini. Dan kemudian hanya mencoba untuk membenarkan diri sendiri. Pada akhirnya, pastikan untuk merobek selembar kertas ini menjadi potongan-potongan kecil, pada saat yang sama cobalah untuk melupakannya.
Langkah 5
Berbicara dengan seseorang. Lebih baik jika lawan bicaranya adalah orang yang tidak dikenal yang dapat menilai situasi secara objektif dan memberikan beberapa saran. Anda dapat dengan mudah menemukan orang seperti itu di internet di ruang obrolan mana pun.
Langkah 6
Rasa bersalah adalah hal negatif yang Anda arahkan ke diri sendiri. Agar hilang, belajarlah untuk menunjukkan perasaan Anda, baik negatif maupun positif. Jangan sembunyikan kepala Anda di pasir, seperti burung unta, ada masalah - Anda harus menyelesaikannya, dan tidak menutup diri dan diam-diam menyalahkan diri sendiri atas semua perkiraan dosa. Saat mengungkapkan perasaan, Anda tidak perlu berteriak, berbicara dengan tenang. Ingat, kejujuran sangat penting untuk menangani suatu hal yang kompleks.
Langkah 7
Nah, jika semuanya berjalan terlalu jauh, cari bantuan dari spesialis.
