Depresi adalah penyakit berbahaya karena tidak dapat diprediksi. Dalam keadaan depresi, orang melakukan hal-hal yang nantinya bisa mereka sesali seumur hidup. Jika Anda melihat bahwa Anda dekat dengan keadaan depresi, jangan menunggu, Anda harus bertindak.
instruksi
Langkah 1
Pelajari gejalanya, perhatikan kondisi tubuh. Ada dua jenis depresi - depresi nyata dan apa yang disebut "keadaan subdepresi". Dengan depresi yang nyata, kerja tubuh terganggu: nafsu makan hilang, insomnia muncul atau, sebaliknya, kantuk yang berlebihan, tekanan darah melonjak, denyut nadi bertambah cepat. Semua ini disertai dengan keputusasaan, apatis, melankolis, perasaan tidak berdaya dan putus asa dari semua kehidupan. Dalam kasus depresi yang nyata atau "keadaan sub-depresi", hanya ada gejala psikologis dan tidak ada gejala fisiologis. Dalam kasus depresi yang nyata, Anda harus berkonsultasi dengan dokter atau psikolog.
Langkah 2
Bekerja dengan kondisi fisiologis. Atur rutinitas tidur dan istirahat, tidur tepat waktu, bangun tepat waktu. Lakukan relaksasi - yoga, misalnya, pijat, istirahat. Jika Anda terlalu banyak bekerja, Anda dapat tidur beberapa hari, maka Anda harus kembali ke mode tidur-bangun seperti biasa. Makan lebih banyak vitamin, jangan abaikan diet Anda yang biasa.
Langkah 3
Gunakan depresi sebagai titik balik dalam hidup Anda. Kebanyakan orang masih rentan terhadap depresi imajiner, dan ini adalah kondisi yang terjadi ketika Anda harus membuat pilihan. Misalnya, Anda akan mengajukan cerai atau berhenti dari perusahaan untuk waktu yang lama, meninggalkan orang tua Anda atau mencari tahu hubungan dengan orang yang Anda cintai. Depresi adalah titik didih yang ekstrem, ditekan dengan hati-hati oleh kemauan keras. Buat keputusan, lakukan apa yang Anda inginkan, dan kemudian sumber depresi menghilang. Dan setelah mereka blues itu sendiri akan pergi.
