Mimpi menyenangkan banyak dari kita, tetapi bagaimana jika satu mimpi yang tidak menyenangkan menghantui kita setiap malam? Terkadang tampaknya tidak mungkin untuk mengatasi ketidaksadaran kita, tetapi sebenarnya ada beberapa cara untuk meningkatkan hubungan dengan mimpi.
instruksi
Langkah 1
Yang terpenting, di sore hari, Anda harus berhati-hati dengan tubuh fisik dan kondisi mental Anda. Jangan bertengkar, jangan berada di sekitar orang yang tidak Anda sukai, atau melakukan hal-hal yang membuat Anda merasa tidak enak. Ciptakan kenyamanan maksimal untuk diri sendiri dalam segala hal.
Langkah 2
Makan lebih sedikit, terutama makanan berenergi dan berat seperti daging dan rempah-rempah, dan hindari alkohol. Makan malam dua jam sebelum tidur adalah saran umum untuk meringankan pekerjaan tubuh Anda. Tetapi jika Anda berhasil, jangan makan setelah jam 7 malam, bahkan jika Anda tidur di tengah malam. Agar tidak tersiksa oleh rasa lapar, minumlah segelas kefir sebelum tidur atau makan beberapa potong keju rendah lemak.
Langkah 3
Kurangi tayangan malam hari, terutama jika dikaitkan dengan emosi negatif atau terlalu intens. Jangan menonton film horor sebelum tidur atau membaca buku mistis yang menggairahkan imajinasi. Sebagai gantinya, dengarkan musik yang menenangkan dan baca beberapa puisi lirik.
Langkah 4
Mandi santai sebelum tidur, seperti chamomile atau cedar. Aromaterapi setiap hari dengan lilin dan dupa.
Langkah 5
Cobalah untuk menuliskan mimpi yang menyiksa Anda di atas kertas, lacak logikanya, lalu coba jelaskan apa yang terjadi di dalamnya. Mungkin Anda akan melihat hubungan langsung atau tidak langsung dari mimpi itu secara langsung dengan kehidupan Anda dan peristiwa baru-baru ini. Memahami penyebab mimpi yang tidak menyenangkan sudah merupakan langkah untuk menyelesaikan masalah. Anda tidak lari dari alam bawah sadar, tetapi berdialog dengannya, terimalah.
Langkah 6
Tinjau rutinitas harian Anda. Perhatikan olahraga, pengerasan, perubahan aktivitas lebih sering, lebih banyak di udara segar. Mungkin kelebihan energi menumpuk di dalam diri Anda, Anda tidak memberikannya jalan keluar, dan itu muncul secara negatif dalam mimpi Anda.
Langkah 7
Ada baiknya untuk memiliki kelelahan dan kepuasan yang menyenangkan sebelum tidur. Untuk melakukan ini, berjalan-jalan selama satu atau dua jam, di musim panas bermain bulu tangkis atau dengan anjing, dan ketika Anda pulang, mandi kontras.
Langkah 8
Jika Anda sendiri tidak dapat menghilangkan tidur obsesif, yang menjadi kronis seiring waktu, pastikan untuk menghubungi psikoterapis. Anda mungkin memerlukan sesi hipnosis untuk mengidentifikasi penyebab sebenarnya dari tidur Anda yang tidak menyenangkan, dan hanya dengan demikian Anda akan memiliki malam yang baik dengan mimpi yang menyenangkan.
