Seringkali, tepat di tempat kerja, kita diliputi rasa kantuk, terutama di pagi hari dan setelah istirahat makan siang. Kelopak mata menutup, dan tidak ada upaya yang dapat mengembalikannya ke posisi semula. Ada kabut di kepalaku, kelemahan berbahaya di lengan dan kakiku, dan masih banyak pekerjaan di depan. Ada beberapa trik yang telah dicoba dan diuji yang dapat meningkatkan kualitas tidur.
instruksi
Langkah 1
Kopi alami. Setua dunia, cara yang dicoba dan benar. Namun, hanya minuman yang baru diseduh yang akan membantu, tidak ada pemanas dalam panci atau teko kopi. Kopi instan tidak akan memberikan efek yang diharapkan (well, kecuali Anda bergembira sebentar sambil memasukkannya ke dalam cangkir). Hal utama dengan kopi adalah jangan berlebihan, jika tidak, alih-alih kantuk, Anda akan mendapatkan gangguan irama jantung dan kegembiraan neurotik. Jangan menemani minum kopi dengan makan kue bolu, perut kenyang hanya akan menambah rasa ngantuk.
Jika kopi dikontraindikasikan untuk Anda, Anda bisa menggantinya dengan ekstrak ginseng atau serai (20 tetes per 1 sendok makan air).
Langkah 2
Latihan fisik. Ada baiknya jika organisasi Anda menyelenggarakan senam industri. Jika tidak ada latihan seperti itu, atur sendiri (setidaknya saat mengantuk). Anda tidak perlu melompat tinggi dan berlari jauh. Anda bisa saja duduk beberapa kali dan memutar badan. Jika karena alasan tertentu hal ini tidak memungkinkan, cobalah yang berikut ini: tanpa bangkit dari kursi, pijat telapak tangan Anda agar lembut dan hangat, lalu gosok telinga, pipi, dan ubun-ubun kepala Anda dengan gerakan memutar selama 2- 3 menit. Berguna untuk memijat lengan bawah dan yang disebut layu - area vertebra serviks ke-7. Setelah melakukan latihan sederhana ini, Anda akan segera merasakan hasilnya - pikiran akan teratur, dan rasa kantuk akan hilang seolah-olah dengan tangan.
Langkah 3
Udara segar. Keluar sebentar (balkon, loggia). Udara dingin sangat efektif dalam memerangi kantuk. Ambil beberapa napas dalam-dalam. Oksigen, menembus ke setiap sel tubuh Anda, akan menyegarkan Anda dan mengusir tidur.
Langkah 4
Perubahan aktivitas. Singkirkan pekerjaan monoton untuk sementara waktu dan mulai aktif. Mulailah dari spesifikasi pekerjaan Anda. Jika Anda sedang duduk di depan komputer, bangun dan undang atasan atau kolega Anda untuk pergi korespondensi, berjalan ke departemen berikutnya untuk laporan, menggeledah lemari untuk mencari surat-surat yang diperlukan, dll. Bangun, berjalan, ubah posisi tubuh Anda lebih sering.
Langkah 5
Minyak esensial. Jika kondisinya memungkinkan (Anda memiliki kantor sendiri atau rekan kerja tidak keberatan), Anda dapat menjatuhkan 2-3 tetes minyak alami lavender, melati, lemon atau grapefruit pada kapas, letakkan di dekatnya dan hirup uapnya. Sangat diharapkan bahwa disk tidak terlihat oleh orang lain.
Langkah 6
Mimpi. Ya, cara terbaik untuk melawan kantuk adalah dengan tidur. Jika ada kesempatan sekecil apa pun untuk tidur siang, lakukanlah. Bahkan tidur singkat akan membantu Anda untuk ceria dan sadar.
