Tidak ada yang salah dengan hobi. Bermain game komputer, minum segelas alkohol, Anda sedikit rileks dan rileks. Hal utama adalah tidak melewati batas di mana Anda tidak bisa lagi hidup tanpa komputer atau alkohol. Jika Anda merasa sudah mulai kecanduan, inilah saatnya untuk bertindak. Jangan biarkan kebiasaan sederhana menjadi kecanduan.
instruksi
Langkah 1
Tentukan apakah ada kecanduan. Gairah untuk perjudian, kasino, komputer atau alkohol tidak selalu kecanduan. Gejala utama kecanduan adalah ketika kebiasaan Anda mulai mengendalikan gaya hidup Anda. Jika Anda sesekali bermain komputer, terkadang membiarkan diri Anda minum alkohol, ini tidak berarti Anda kecanduan. Itu ada ketika Anda kehilangan kendali atas keinginan Anda. Selama Anda minum segelas untuk menyesuaikan suasana hati Anda, dan suasana hati Anda dikendalikan oleh keinginan untuk minum alkohol, Anda tidak kecanduan. Dan jika, tanpa bir atau komputer favorit Anda, Anda mulai merasa gatal, iritasi, agresi, inilah saatnya untuk memikirkannya dan mulai melawan kebiasaan itu. Ini berarti bahwa kebiasaan itu mengendalikan suasana hati Anda. Untuk penentuan fakta kecanduan yang akurat, Anda tidak akan terganggu oleh konsultasi dokter atau psikolog.
Langkah 2
Cari sumber kecanduan. Berangkat ke realitas lain - ke dalam kesenangan mabuk atau ke dalam permainan - adalah pelarian "dari", bukan "ke" sesuatu. Alasan paling umum untuk beralih ke kenyataan lain adalah konflik keluarga jangka panjang. Seorang pria yang diremehkan dan tidak dihargai di rumah pergi ke teman-temannya untuk minum bir dan angkuh. Atau dia menyalakan komputer dan mulai memperjuangkan tempatnya dalam hierarki permainan komputer. Di sana dia sangat kekurangan rasa hormat dan penerimaan. Dan anggota keluarganya tidak selalu siap untuk bertemu di tengah jalan dan mengubah hubungan konflik menjadi normal. Jadi, jika Anda disibukkan dengan ketergantungan Anda sendiri pada sesuatu, ambil inisiatif dan mulailah mengumpulkan masalah emosional dalam keluarga. Begitu Anda memecahkan masalah nyata, keinginan untuk meninggalkan dunia maya akan hilang dengan sendirinya.
Langkah 3
Ubah sumber ketergantungan. Sangat jarang seseorang, yang ingin menghilangkan kecanduan, tidak dapat melakukan ini. Biasanya ini adalah tanda tahap lanjut dari alkoholisme atau kecanduan judi. Dalam situasi ini, bahkan psikoterapis profesional menyarankan agar klien mengubah objek kecanduan. Misalnya, mungkin cukup bagi seorang pecandu alkohol untuk beralih ke hobinya - dan sekarang dia sudah melupakan botol demi menggergaji dengan gergaji ukir atau mengumpulkan perangko. Ini benar-benar bekerja, meskipun kedengarannya luar biasa.
