Seorang wanita selama kehamilan harus menghadapi banyak perubahan yang berkaitan dengan kesehatan, fisiologi, dan keadaan emosional. Salah satu masalah yang mungkin terjadi selama periode ini adalah depresi prenatal. Meskipun sebagian besar ibu hamil menganggap kehamilan sebagai waktu menunggu keajaiban, terkadang reaksi yang berbeda mungkin terjadi, yang disebabkan oleh sejumlah kesulitan atau kekhawatiran.
Bagaimana manifestasinya?
Pada periode tertentu, setiap wanita hamil menjadi cengeng, mudah tersinggung, sedih. Paling sering ini ditentukan oleh perubahan hormonal dalam tubuhnya, dan bukan oleh depresi prenatal, tetapi dalam beberapa kasus patut dicurigai ada sesuatu yang salah.
Gejala-gejala berikut mungkin menunjukkan bahwa seorang wanita mengalami depresi prenatal:
- perasaan tidak berguna sendiri,
- kesalahan,
- kecemasan yang parah tentang proses persalinan,
- iritabilitas yang berlebihan
- kelelahan konstan
- takut menjadi ibu yang buruk untuk bayi,
- kesulitan membuat keputusan
- kesulitan dalam menghafal,
- ketidakmampuan untuk berkonsentrasi
- suasana hati tertekan terus-menerus,
- gangguan tidur yang tidak berhubungan dengan harapan bayi,
- penambahan atau penurunan berat badan bukan karena kehamilan,
- kehilangan minat pada seks.
Beberapa dari gejala ini dapat menyertai bahkan ibu hamil yang sangat positif, tetapi kompleks dari manifestasi seperti itu paling sering menunjukkan masalah serius ketika perlu menghubungi spesialis - psikolog atau psikoterapis.
Apa yang disebabkan oleh?
Tidak ada alasan yang jelas mengapa beberapa wanita mengalami depresi prenatal, tetapi ada faktor risiko tertentu yang meningkatkan kemungkinannya:
- masalah dalam hubungan keluarga (kesulitan apa pun dalam hubungan dengan pasangan dapat menjadi alasan munculnya ketakutan akan kesepian dan depresi),
- kecenderungan terhadap kondisi depresi (depresi di masa lalu atau adanya masalah di salah satu kerabat),
- kenangan negatif yang terkait dengan kehamilan (kehilangan anak atau kesulitan saat melahirkan),
- patologi kehamilan (jika harapan bayi diperumit oleh masalah medis, stres berat dapat muncul tentang "inferioritas" seseorang),
- kurangnya dukungan dari orang yang dicintai (ketika perubahan serius akan datang, dukungan dari orang lain diperlukan).
Pengalaman menyakitkan apa pun dapat menjadi alasan berkembangnya depresi prenatal, tetapi penting untuk melacak pemikiran atau situasi seperti apa yang mengganggu harapan normal bayi.
Mengapa berbahaya?
Tidak ada data objektif tentang bagaimana depresi dapat mempengaruhi perjalanan kehamilan dan perkembangan masa depan anak, karena sangat sedikit kasus rujukan dengan masalah serupa ke spesialis yang dicatat. Namun demikian, diyakini bahwa seorang anak dari ibu yang depresi mungkin memiliki beberapa penyimpangan dalam perkembangan mental, kecenderungan untuk sakit, dan juga di masa depan menjadi tertekan dan tertutup secara emosional. Apakah ini benar atau tidak, lebih baik tidak mencari tahu dari pengalaman Anda sendiri.
Ada bukti bahwa hampir semua wanita yang mengalami depresi saat hamil tidak kunjung sembuh dari kondisi tersebut setelah melahirkan. Banyak pasien yang mencari bantuan psikologis setelah kelahiran bayi mencatat bahwa gejala pertama muncul selama kehamilan, yaitu. depresi pascamelahirkan yang lebih dikenal adalah semacam kelanjutan dari depresi prenatal.
Bagaimana menghadapinya?
Untuk mulai memecahkan masalah, Anda perlu memahami dan menerimanya. Langkah selanjutnya adalah menghubungi spesialis atau dokter Anda. Lebih baik katakan apa yang mengganggu Anda dan coba pahami alasannya. Hanya dalam kasus yang paling ekstrim dokter meresepkan antidepresan kepada wanita hamil. Ada obat-obatan yang cukup tidak berbahaya bagi seorang anak, tetapi tidak ada yang akan mempertaruhkan kesehatan ibu hamil dan bayi sekali lagi.
Untuk depresi ringan, ada baiknya mengunjungi kelompok psikoterapi atau bekerja dengan psikolog secara individu. Kadang-kadang bekerja melalui pengalaman negatif masa lalu membantu untuk sepenuhnya menyingkirkan masalah, dalam kasus lain teknik terapi seni digunakan, untuk kasus ketiga teknik meditasi atau trans akan sesuai. Dalam perjalanan pekerjaan, akan menjadi jelas apakah metode ini atau itu efektif atau tidak.
Bahkan sendirian, Anda dapat membantu diri Anda sendiri keluar dari depresi prenatal:
- Anda dapat mengusir pikiran buruk dari kepala Anda dengan bantuan bisnis favorit Anda. Menciptakan kelezatan kuliner, menonton film favorit Anda, menjahit, melukis - aktivitas apa pun yang sebelumnya menyenangkan akan dilakukan.
- Sangat membantu untuk memiliki rutinitas harian dan mengikutinya dengan ketat. Ini memberikan kenaikan setiap hari pada waktu yang sama, makan, berjalan, istirahat dan manipulasi dan prosedur lain yang diperlukan untuk setiap ibu hamil. Dalam hal ini, "Hari Groundhog" akan memungkinkan untuk tidak memikirkan sesuatu yang negatif, tetapi untuk mengingat apa yang belum tercapai dari yang direncanakan.
- Ketika kelelahan berguling dan sama sekali tidak ada keinginan untuk melakukan sesuatu, latihan ringan akan membantu memulihkan nada. Pada awalnya mereka harus dilakukan melalui kekuatan, tetapi secara bertahap gelombang energi akan terasa. Selama kehamilan, kami merekomendasikan kegiatan yang dirancang khusus untuk ibu hamil: aerobik air, yoga atau kebugaran untuk wanita hamil, dll. Pada program seperti itu, Anda tidak hanya dapat mengusir depresi, tetapi juga menemukan pacar baru yang pasti akan memiliki sesuatu untuk dibagikan kepada orang lain.
- Anda tidak boleh terus-menerus menghabiskan waktu sendirian di rumah, menunggu suami dari kantor atau pesta perusahaan. Wanita hamil juga dapat berkencan dengan pacar dan teman, pergi ke bioskop, atau mengikuti kelas fotografi.
Anda harus selalu berusaha memastikan bahwa pikiran utama seorang wanita selama kehamilan adalah realisasi kelahiran bayi yang cantik dalam waktu dekat. Kegembiraan dari kenyataan bahwa segera salah satu orang paling penting dan terkasih di dunia akhirnya akan tidur di sebelahnya, harus mengusir depresi prenatal dan mengembalikan kegembiraan hidup.
