Wajar bagi seseorang untuk berusaha mencapai keunggulan dalam aktivitasnya, berusaha melakukan pekerjaannya dengan lebih baik dan berkualitas lebih tinggi. Namun, ketika dibawa ke ekstrem, keadaan seperti itu dari normal menjadi patologis, memicu neurosis dan, mungkin, bahkan penurunan kapasitas kerja.
Perfeksionisme dalam psikologi disebut perjuangan yang tidak dapat dibenarkan untuk hasil yang ideal. Seseorang yang condong kepadanya terpaku pada melakukan segala sesuatu dengan sempurna: dia tanpa henti dapat memeriksa tugas yang sudah dilakukan, mengasah detailnya, menemukan semakin banyak noda dan "penyimpangan". Karena itu, perfeksionis sangat sering tidak punya waktu untuk menyelesaikan pekerjaan tepat waktu dan memulai sesuatu yang baru.
Perfeksionisme yang diarahkan sendiri dapat terdiri dari sensor diri yang tak henti-hentinya, konsentrasi pada kesalahan, keraguan terus-menerus. Selain itu, orang seperti itu memiliki standar yang sangat tinggi, sangat rentan terhadap kritik, dan biasanya tidak puas dengan hasil pekerjaannya. Juga, perfeksionisme dapat ditujukan kepada orang lain dan dunia pada umumnya.
Menurut para psikolog, akar dari pengejaran kesempurnaan yang menyakitkan ini terletak pada perasaan cemas, takut, dan keraguan diri. Misalnya, melihat semua "kejelekan" interior, seseorang menatapnya dengan intens, mencoba membuatnya lebih indah, lebih sempurna, lebih baik, dan karenanya lebih nyaman untuk dirinya sendiri. Terjebak dalam pengejaran yang cermat terhadap cita-cita dan kehilangan "utas naratif", dia tidak bisa melanjutkan.
Kecemasan yang meningkat dapat terbentuk karena "kekurangan gizi" emosional di masa kanak-kanak, karena karakteristik individu, atau dari banyak cobaan yang tidak menyenangkan dan sulit yang harus dialami seseorang dalam hidup. Secara biokimia, kecemasan ditentukan oleh rendahnya kadar hormon serotonin, neurotransmitter yang bertanggung jawab atas perasaan senang dan puas. Kualitas kerja yang buruk hanya memperburuk kritik diri yang kritis, sehingga "semua atau tidak sama sekali" menjadi moto perfeksionis patologis yang mengejar "bagian kebahagiaan" yang mereka dambakan.
Pikirkan, apakah benar-benar perlu menyetrika handuk di kedua sisi, untuk melonggarkan setengah dari syal rajutan karena satu loop yang terlewat, untuk membaca kembali teks tertulis sepuluh kali atau untuk memeriksa ulang masalah yang dipecahkan? Tentunya Anda akan menjawab tidak, dan setuju bahwa banyak tindakan kompulsif Anda yang tidak perlu. Pertama-tama, Anda perlu memahami bahwa itu tidak hanya mungkin, tetapi juga perlu untuk berurusan dengan "poin" perfeksionisme Anda.
Untuk mengurangi stres, istirahatlah dari pekerjaan, pelajari teknik relaksasi dan relaksasi yang dalam, serta berolahraga dari waktu ke waktu. Tetapkan diri Anda tenggat waktu di mana Anda harus menyelesaikan pekerjaan. Bagilah tugas menjadi beberapa tugas kecil dan atasi secara berurutan, tanpa membuat diri Anda tidak perlu kembali ke langkah sebelumnya dan terjebak di dalamnya.
Dalam kerangka psikoterapi, Anda dapat dibantu untuk mengidentifikasi dan menghilangkan alasan mengapa perfeksionisme Anda terbentuk, untuk membentuk persepsi diri dan citra diri yang memadai. Pada kenyataannya, penting untuk menerima diri Anda apa adanya, tanpa membangun gambaran ilusi tentang diri Anda.
