Untuk berhenti mengkhawatirkan hal-hal sepele dan menghadapi beberapa masalah yang sangat kecil dengan bermartabat, Anda harus terlebih dahulu melihat ke dalam diri Anda dan memahami apa sebenarnya yang menyebabkan Anda merasa cemas. Pada dasarnya, pengalaman ini muncul dari hubungan keluarga, kesehatan orang yang dicintai, kesalahan di tempat kerja, rencana yang tidak terpenuhi. Namun, daftar ini bisa terus berlanjut.
Bagilah pengalaman Anda menjadi dua kelompok dalam pikiran Anda. Pada kelompok pertama, secara kondisional memasuki kecemasan tentang bahaya nyata (penyakit serius, pengalaman orang-orang setelah bencana, kehilangan rumah atau harta benda, pemindahan paksa, dll.). Pengalaman seperti itu sering membantu seseorang memecahkan masalah yang sulit dan memberi kekuatan untuk mengatasi kesulitan nyata. Dan begitu masalah teratasi, kekhawatiran itu hilang. Man, dengan tabah mengatasi semua kesulitan, akhirnya kembali ke jalurnya yang biasa.
Kelompok kekhawatiran kedua adalah kecemasan tentang bahaya yang diharapkan, tetapi masih tidak ada - suami terlambat bekerja, telepon putrinya tidak menjawab, teman tiba-tiba berhenti menelepon, bos tidak menjawab salam. Situasi seperti ini tampaknya menjadi cikal bakal tragedi mengerikan yang pasti akan terjadi. Faktanya, tidak ada hal buruk yang terjadi, dan malapetaka hanya ada dalam imajinasi Anda. Keresahan seperti itu perlahan tapi pasti membuat tubuh terkena neurosis dan gangguan mental ringan - obat tidur dan obat penenang digunakan, yang tidak membantu sama sekali. Ketika kekhawatiran yang tidak berdasar menjadi latar belakang yang vital, sikap apatis, pesimisme, dan depresi berangsur-angsur berkembang.
Apa yang harus dilakukan jika Anda mulai khawatir?
Jika tiba-tiba sesuatu membuat Anda gugup, jangan buru-buru minum valerian, tetapi cobalah untuk mengakhiri situasi di pikiran Anda. Suaminya terlambat dan Anda pikir sesuatu yang buruk telah terjadi. Tapi ini bukan pertama kalinya. Mereka bisa tertunda di tempat kerja, ketinggalan bus atau terjebak macet, dan telepon tidak menjawab karena baterai habis. Dan setiap kali kecemasan muncul, yakinkan diri Anda bahwa ketakutan itu tidak berdasar.
Jika Anda tidak dapat mengatasi ketegangan saraf sendiri, hubungi teman Anda, bicaralah dengan seseorang yang dekat dengan Anda. Anda tidak boleh "membalikkan jiwa Anda" di depan sembarang orang. Pilih dari lingkungan Anda seseorang yang memiliki simpati tulus untuk Anda. Yang terbaik adalah jika rompi potensial Anda pada dasarnya adalah seorang yang optimis. Tidak peduli betapa anehnya kedengarannya, tetapi orang-orang inilah yang benar-benar melihat dunia. Percayalah pada orang ini jika dia mengatakan bahwa kekhawatiran Anda sia-sia. Dan Anda akan segera diyakinkan bahwa Anda benar ketika Anda memercayainya. Cobalah untuk menghindari berkomunikasi dengan individu yang cenderung mendramatisir segalanya. Biarkan hanya orang-orang positif yang mengelilingi Anda.
Jika saat ini Anda tidak memiliki siapa pun untuk diajak bicara, musik yang menenangkan akan membantu menenangkan saraf Anda. Dan itu tidak harus berupa melodi meditasi. Apa pun yang Anda suka secara pribadi. Anda dapat memilih perpustakaan musik terlebih dahulu dari melodi atau lagu yang paling cocok. Dan terhubung dengan alam. Tidak masalah apakah itu pengumpan burung di luar jendela atau hanya berjalan santai di taman hutan kota: alam adalah dokter terbaik untuk jiwa yang sakit.
Cintai dirimu sendiri, kerjakan dirimu terus-menerus. Tidak ada yang membutuhkan perhatian Anda lebih dari diri Anda sendiri. Ingatlah ini selalu, dan secara bertahap Anda akan belajar untuk menjaga ketenangan pikiran, dan dengan bermartabat untuk mengusir semua ketakutan yang tidak perlu.
