Bos mengangkat suaranya, suaminya tidak pantas dituduh melakukan sesuatu, di jalan mereka menghadapi kekasaran. Anda merasa kebingungan, depresi, putus asa … Apa yang harus dilakukan? Belajar untuk melawan!
instruksi
Langkah 1
Pertama-tama, perhatikan emosi yang Anda alami dalam situasi konflik. Kebingungan, ketidakpastian, ketakutan? Atau mungkin agresi internal? Ini normal, setiap orang berhak mengalami emosi ini. Tetapi dalam situasi ini, mereka tidak konstruktif. Oleh karena itu, langkah pertama menuju kemampuan untuk melawan adalah pengembangan pengaturan diri.
Langkah 2
Kemampuan untuk tetap tenang dan bijaksana adalah keterampilan berharga yang berguna dalam banyak situasi. Untuk melakukan ini, mulailah melakukan pelatihan otomatis dan meditasi. Perlakukan situasi secara filosofis, nilailah pada skala Semesta.
Langkah 3
Jangan lupa tentang humor - ini adalah cara yang baik untuk meredakan ketegangan dan ketakutan penyerang. Bayangkan dia dengan panci di kepalanya dan mie perlahan meluncur di atas bahunya, atau "meletakkan" hidung badut padanya - secara umum, gunakan imajinasi Anda.
Langkah 4
Jangan pernah membuat alasan. Dengan demikian, Anda hanya memperburuk situasi Anda, dan membiarkan pelaku mendapatkan kemenangan emosional atas Anda. Pembenaran adalah konsekuensi dari rasa bersalah dan keinginan untuk terlihat layak di mata orang lain. Singkirkan perasaan bersalah, dalam banyak kasus itu tidak dibenarkan oleh apa pun dan merupakan hasil dari "membungkam" diri sendiri, dan pendapat orang lain tidak mungkin berubah secara dramatis. Jika Anda membuat kesalahan, akui dan tawarkan opsi untuk memperbaikinya. Tetapi, bagaimanapun juga, tidak ada yang berhak menuduh Anda melakukan sesuatu dalam bentuk yang tidak memihak.
Langkah 5
Pikirkan ke depan bagaimana Anda dapat menanggapi perilaku yang menantang. Persiapkan argumen universal, dan, jika mungkin, frasa spesifik yang dapat Anda gunakan untuk keluar dari situasi tersebut. Tidak perlu saling menghina, tetapi pada saat yang sama, jangan takut menyinggung penyerang - terkadang respons yang agak keras diperlukan untuk menempatkan seseorang di tempatnya.
Langkah 6
Juga, humor akan datang untuk menyelamatkan. Untuk menanggapi komentar pedas dengan komentar ironis, setelah itu tidak ada gunanya menyerang Anda, Anda perlu berlatih, tetapi itu sepadan.
Langkah 7
Periksa titik lemah Anda, di sinilah pukulan sering diarahkan. Paling sering ini adalah kompleks tersembunyi atau sifat sadar, tetapi tidak diterima. Kesadaran dan penerimaan fitur-fitur ini menghilangkan reaksi emosional yang kuat terhadap duri, dan Anda memperoleh kemampuan untuk menilai situasi dengan bijaksana dan merespons penyerang secara memadai. Perlu dicatat bahwa pelaku didorong oleh kekuatan yang sama - kompleks laten.
Langkah 8
Terakhir, ingatlah bahwa orang-orang berperilaku terhadap Anda sebagaimana Anda membiarkan mereka berperilaku.
