Kebetulan sentimentalitas yang tinggi adalah kualitas bawaan seseorang, tetapi ini tidak sering terjadi. Sebagai aturan, sensitivitas yang berlebihan menunjukkan beberapa patologi, terutama jika gejala seperti air mata, insomnia, suasana hati yang tertekan dan kehilangan kekuatan diamati. Secara bersama-sama, ini bisa berarti depresi atau terlalu banyak pekerjaan yang disebabkan oleh penekanan emosi. Sentimentalitas seperti itu dapat ditangani dengan cukup berhasil.
instruksi
Langkah 1
Peningkatan sentimentalitas terjadi ketika seseorang harus menekan perasaannya untuk waktu yang lama. Misalnya, jika Anda dipaksa untuk menemukan diri Anda dalam situasi di mana dianggap sebagai kelemahan untuk menunjukkan emosi Anda, maka Anda akan berusaha untuk menjaga "wajah batu" Anda. Tetapi tidak mungkin untuk menahan perasaan mereka sendiri untuk waktu yang lama, cepat atau lambat ini akan mengarah pada fakta bahwa mereka akan mencoba keluar melalui "katup" pertama yang muncul, yang bisa berupa hal kecil apa pun. Itulah sebabnya serangan sentimentalitas bisa terjadi secara tiba-tiba, bahkan disebabkan oleh hal-hal yang sama sekali tidak penting. Semakin Anda menekan perasaan Anda, semakin sering mereka membutuhkan pelampiasan.
Langkah 2
Cobalah jujur pada diri sendiri. Apakah ada sesuatu yang Anda larang untuk Anda rasakan? Apakah Anda terus-menerus jatuh ke dalam situasi di mana Anda dituntut untuk tampil sebagai seseorang yang bukan Anda? Tentu saja, cara yang paling efektif adalah dengan mencoba menghindari situasi seperti itu dan berperilaku wajar dalam hidup. Tapi ini tidak selalu mungkin.
Langkah 3
Untuk memberikan perasaan Anda saluran keluar yang terkendali, cobalah memulai satu latihan sederhana. Sesering mungkin, tidak kurang dari sepuluh, tetapi sebaiknya sekitar dua puluh kali sehari, berhenti dan tanyakan pada diri sendiri: “bagaimana perasaan saya saat ini?”, Mulailah dengan bertanya pada diri sendiri saat ini. Telusuri perasaan dan sensasi batin Anda. Perhatikan tidak hanya emosi yang paling penting dan kuat yang membanjiri Anda, tetapi juga pada nuansa kecil dan nuansa perasaan. Taruhan terbaik Anda adalah menuliskan ini ke mana pun Anda pergi, seperti catatan di ponsel Anda. Lakukan ini selama seminggu.
Langkah 4
Anda akan menemukan diri Anda menggambarkan perasaan Anda dalam beberapa kata. Biasanya jumlahnya tidak lebih dari dua lusin. Tantangan untuk minggu depan adalah setidaknya menggandakan jumlah istilah deskriptif. Jelaskan perasaan Anda selengkap mungkin. Gunakan sinonim, metafora, gunakan kata-kata "alien" untuk perasaan, jika mereka secara akurat menggambarkan kondisi Anda. Misalnya, "lelah seperti batu bata tua", "terinspirasi seperti balon", dan seterusnya.
Langkah 5
Selama minggu ketiga, tidak hanya bertanya pada diri sendiri tentang perasaan, tetapi juga mencoba untuk melihat lebih dekat pada orang-orang di sekitar Anda dan memikirkan bagaimana perasaan mereka. Anda dapat merasa bebas untuk bertanya kepada orang-orang terdekat Anda tentang hal ini. Tentu saja, pada awalnya orang akan terkejut, tetapi mungkin nanti mereka akan menerima permainan Anda. Anak-anak sangat bersemangat dan menarik untuk menjawab. Ini akan memperluas kosakata emosional Anda juga.
Langkah 6
Lakukan semua latihan ini terus-menerus. Setiap dua minggu, tulis "laporan" di mana Anda perlu mencatat perubahan yang terjadi pada Anda. Ini tidak hanya akan menarik, tetapi juga membuka mata Anda terhadap perubahan positif dalam kesejahteraan Anda yang mungkin tidak Anda sadari sebelumnya.
