Banyak orang dewasa ini telah menjadi begitu terbiasa dengan ketegangan mental dan otot yang konstan sehingga mereka mulai menganggapnya sebagai keadaan yang sepenuhnya alami. Kelelahan internal tubuh, yang menumpuk secara bertahap, kemudian dapat muncul secara tak terduga dan dalam bentuk yang sangat menyakitkan. Tetapi metode paling sederhana dan paling efektif untuk mencegah hal ini adalah relaksasi.
Relaksasi
Relaksasi adalah kemampuan tubuh manusia untuk rileks secara psikologis dan fisik. Padahal, manfaat relaksasi sangat besar. Ini adalah praktik relaksasi yang telah lama digunakan dalam yoga, dalam seni bela diri oriental, dalam proses peningkatan diri spiritual dan pengembangan diri. Dalam kehidupan sehari-hari, relaksasi membantu memperkuat tubuh, menghilangkan stres dan ketegangan emosional, menenangkan, mengajari Anda bernapas dengan benar dan dalam untuk meningkatkan jumlah oksigen di organ dalam.
Keuntungan relaksasi yang tidak diragukan juga terletak pada kenyataan bahwa setiap orang dapat menguasai proses ini, ini tidak memerlukan peralatan khusus atau pendidikan khusus. Cukup hanya keinginan dan kehadiran pengetahuan minimal tentang masalah ini.
Tips untuk pemula
Ciri khas untuk relaksasi adalah proses perendaman dalam keadaan relaksasi otot yang lengkap atau paling mungkin. Banyak praktisi oriental menggunakan aktivitas mental yang menenangkan untuk mencapai relaksasi total tubuh. Keadaan tubuh inilah yang disebut meditatif.
Untuk pelajaran pertama tentang teknik relaksasi, ruangan kecil yang terpencil atau tempat terpencil di alam adalah yang paling cocok. Dianjurkan untuk menghindari cahaya terang, bau yang menyengat, penonton yang tidak mau dan kebisingan. Musik yang tenang, ringan, dan santai dianjurkan.
Latihan termudah
Berbaring dalam posisi yang nyaman di permukaan yang keras. Bantal tidak akan berguna di sini, tetapi harus nyaman. Penting untuk mencoba meninggalkan pikiran fana tentang kekhawatiran dan kekhawatiran sehari-hari. Anda dapat membayangkan sesuatu yang menyenangkan - percikan api, ombak, atau suara air terjun. Cobalah untuk mulai mengendurkan otot-otot tubuh, jari-jari kaki akan menjadi yang pertama, kemudian otot betis, paha, dada, lengan, leher, dan kepala. Anda harus mencoba mempertahankan keadaan relaksasi ini setidaknya selama beberapa menit. Ketika ada lebih banyak pengalaman, waktu relaksasi dapat ditingkatkan.
Teknik relaksasi lainnya adalah membayangkan cahaya yang hangat, menyenangkan, dan menyenangkan. Cahaya dan kehangatan ini secara bertahap memenuhi seluruh tubuh. Menjadi nyaman dan baik, pengalaman dan emosi negatif hilang.
Keberhasilan relaksasi yang efektif dan efisien tergantung pada pernapasan yang tepat. Selama latihan, itu harus dalam, tenang dan merata.
