Masing-masing dari kita setidaknya pernah mengalami situasi ketika pikiran tentang sesuatu yang buruk mengganggu hidup dan menikmati hidup. Mereka terus-menerus kembali ke situasi yang bermasalah, dan tidak mungkin untuk mencegah diri Anda membayangkan sesuatu dalam warna yang paling gelap. Faktanya, ada baiknya belajar mengendalikan aliran pikiran buruk, karena itu mengganggu kehidupan dan melihat peluang dan hadiah nasib yang diberikan keberuntungan kepada kita.
instruksi
Langkah 1
Menyelesaikan masalah. Seringkali, pikiran buruk membanjiri kita dalam situasi ketidakpastian. Tapi alih-alih mengambil banteng dengan tanduk dan memutuskan beberapa masalah, kami menunda saat yang menentukan, terperosok dalam perasaan putus asa dan putus asa. Ingatlah bahwa kebenaran apa pun lebih baik daripada ketidakpastian. Dan cobalah untuk membuat percakapan atau tindakan langsung yang memungkinkan Anda mengetahui apa yang sebenarnya terjadi.
Langkah 2
Setelah menyelesaikan masalah, temukan cara untuk menenangkan diri dan mengalihkan perhatian Anda. Katakanlah Anda memutuskan untuk dipecat atau bercerai. Kami sudah melakukan segalanya dan tidak bisa tenang. Kita perlu menemukan opsi untuk mengalihkan perhatian kita. Lakukan sesuatu yang menyenangkan, terhubung kembali dengan teman-teman, pergi ke bioskop atau teater. Dapatkan emosi yang sama sekali berbeda dari konflik berkepanjangan. Ini akan membantu dengan cepat memperluas cakrawala persepsi dan memahami bahwa ada juga kehidupan di luar keluarga atau pekerjaan sebelumnya. Apalagi tidak kalah seru dan menarik.
Langkah 3
Periksa keadaan fisiologis Anda. Psikolog telah melakukan eksperimen yang menunjukkan bahwa dalam situasi kelelahan yang ekstrem, pikiran obsesif muncul di otak. Jika sesekali lagu atau semacam dialog, gambar melekat pada lidah Anda, maka Anda harus, pertama-tama, matikan semua telepon, tidur, santai, istirahat. Kehadiran pikiran obsesif terkadang merupakan gejala depresi, yang harus Anda singkirkan.
