Keadaan sedih, marah, atau depresi memiliki satu ciri: kecanduan. Jika Anda merasa suasana hati Anda mulai memburuk, segera ambil tindakan. Selain itu, ada banyak cara untuk melakukan ini.
instruksi
Langkah 1
Seringkali, untuk meningkatkan suasana hati Anda, cukup berbicara dengan seseorang yang dekat, berbicara terus terang tentang masalah Anda, mendengarkan nasihat. Ini adalah cara yang efektif untuk membantu menyingkirkan emosi negatif. Jika mood tidak naik ke level yang diinginkan, maka jiwa pasti akan menjadi lebih mudah.
Langkah 2
Tertawa adalah cara yang bagus untuk menghibur. Tonton komedi seru, pertunjukan komedi, atau jalan-jalan dengan teman baik. Jika memungkinkan, pergilah bersama seluruh rombongan ke taman hiburan. Suasana kegembiraan dijamin. Selain itu, udara segar akan memenuhi darah dengan oksigen, Anda akan merasakan gelombang kekuatan dan, mungkin, hidup akan menjadi lebih menyenangkan.
Langkah 3
Jika Anda sedih sendirian di rumah, nyalakan musik dan tarian favorit Anda. Perusahaan bisa berupa kucing atau anjing, dalam kasus ekstrim, merangkul mainan mewah. Anda dapat mengambil kaleng semprot pernis atau pengering rambut dan membayangkan diri Anda sebagai bintang bisnis pertunjukan, seperti yang dilakukan banyak orang di masa kanak-kanak. Kebodohan seperti itu akan memberi Anda emosi positif.
Langkah 4
Ada kalanya mood rusak dari kenyataan bahwa hidup dipenuhi dengan kehidupan sehari-hari yang kelabu. Saya ingin perubahan, emosi dan kesan baru. Mulailah dengan diri Anda sendiri. Buat gaya rambut baru, ubah gaya pakaian, dan terakhir atur ulang furnitur di rumah. Kemudian Anda dapat mengundang teman-teman Anda dan mengadakan pesta kecil.
Langkah 5
Berbelanja adalah cara yang terbukti untuk meningkatkan semangat wanita. Anda tidak perlu mengunjungi toko pakaian, Anda dapat melihat sesuatu untuk rumah Anda atau pergi ke departemen wewangian, di mana, dikelilingi oleh aroma yang menyenangkan, suasana hati pasti akan meningkat.
Langkah 6
Mandi aroma akan membantu meredakan ketegangan dan menghilangkan stres. Tambahkan beberapa tetes minyak jeruk, jeruk bali, lavender, atau melati ke dalam air hangat berbusa dan rendam selama beberapa menit. Buang semua pikiran buruk yang muncul di kepala Anda. Berenang adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan. Jika Anda tidak bisa pergi ke pantai, pergilah ke kolam renang.
Langkah 7
Banyak orang mulai makan lebih banyak selama periode melankolis dan kesedihan. Ganti sandwich, kue, dan kue kering yang tidak sehat dengan buah segar. Misalnya, pisang mengandung protein yang meningkatkan kadar serotonin, yang bertanggung jawab untuk suasana hati. Buah jeruk, cokelat hitam, almond, kenari, dan yogurt alami juga cocok untuk tujuan ini.
Langkah 8
Untuk menjaga suasana hati yang buruk mengunjungi Anda sejarang mungkin, belajarlah untuk berhubungan dengan kehidupan dengan humor. Pikirkan masalah dan kesulitan sebagai keadaan sementara yang pasti akan berlalu. Jika Anda tersinggung, jangan tersinggung dan mencoba memaafkan orang tersebut secara mental.
