Apakah kemalasan merupakan suatu sifat, penyakit atau sifat buruk? Anda dapat memikirkannya untuk waktu yang lama sambil berbaring di depan TV, dan hidup akan berlalu. Mari kita turun dari sofa, mencoba menenangkan diri, bergembira dan mulai hidup, tidak ada.
instruksi
Langkah 1
Jika Anda malas, lelah, atau kurang energi, temui dokter Anda. Kondisi ini dapat mengindikasikan adanya berbagai penyakit. Terkadang vitamin biasa, yang diresepkan oleh terapis, memiliki efek yang luar biasa. Hal utama adalah bahwa obat harus dipilih dengan benar. Dokter Anda sendiri akan memberi tahu Anda daftar tes yang diperlukan, tetapi saya ingin memperhatikan jumlah darah, kadar hormon, kelenjar tiroid, dan tekanan darah.
Langkah 2
Nutrisi juga mempengaruhi vitalitas kita. Dianjurkan untuk makan sereal, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, kacang-kacangan - dan semua ini dalam porsi kecil, sehingga setelah pencernaan tubuh masih memiliki kekuatan. Anda juga dapat menambahkan dedak ke dalam diet harian Anda.
Langkah 3
Tinggalkan minuman yang merangsang seperti kopi, teh, dan minuman energi sebagai pilihan terakhir. Air hangat dengan lemon atau satu sendok makan cuka blok menyegarkan dengan baik di pagi hari. Jika Anda mengalami kesulitan besar untuk "menyalakan mesin", minumlah ginseng, tetapi jangan lupa bahwa ginseng juga merupakan stimulan yang kuat, dan Anda harus sangat berhati-hati dengannya. Dan di sini konsultasi dokter tidak akan berlebihan.
Langkah 4
Pola dan kualitas tidur juga berpengaruh besar pada kinerja kita. Semua orang tahu tentang ini, tetapi hanya sedikit orang yang mengikuti resep ini. Formula singkat untuk tidur ideal: tertidur sebelum tengah malam - ruangan berventilasi - suhu udara yang nyaman - piyama dan tempat tidur yang nyaman - kegelapan total dan tidak bising. Jika Anda mengalami insomnia, maka masalah ini harus diatasi secara terpisah.
Langkah 5
Asisten Anda adalah pancuran kontras, berjalan di udara segar dan bergerak. Segala jenis aktivitas fisik akan membantu Anda memenuhi darah Anda dengan oksigen, mengumpulkan keinginan Anda menjadi kepalan tangan dan menyegarkan tubuh. Berolahraga, memijat diri sendiri, menari, lari - hanya saja bukan sofa.
Langkah 6
Kemalasan adalah indikator kurangnya motivasi. Apakah Anda memiliki keinginan nyata dan tujuan yang dapat dicapai? Jika tidak, maka inilah saatnya untuk memulainya. Jika semuanya sesuai dengan keinginan, melakukan hal-hal yang membosankan, pekerjaan rutin, pikirkan bukan tentang betapa tidak menyenangkan dan membosankannya itu, tetapi tentang bagaimana Anda akan pergi berlibur dengan uang yang diperoleh, betapa hebatnya melihat negara baru, membeli mainan untuk anak Anda, oh yang telah lama ia impikan atau dapatkan di belakang kemudi mobil baru. Anda harus melihat tujuan akhir Anda - mengapa Anda melakukan semua ini. Jika tidak ada, tidak ada gunanya melanjutkan melakukan apa pun.
Langkah 7
Katakanlah Anda merasa perlu melakukan sesuatu yang tidak ingin Anda lakukan. Dan, tentu saja, Anda terlalu malas untuk melakukannya. Misalnya, Anda berjanji pada diri sendiri untuk mulai berolahraga, tetapi bahkan latihan selama 45 menit tampak seperti mimpi buruk bagi Anda. Jangan menderita! Rencanakan untuk melakukannya hanya 15 menit sehari. Anda akan melihat, setelah 15 menit Anda mungkin akan memiliki keinginan untuk melanjutkan.
Langkah 8
Tambahkan musik dansa berirama ke hari Anda yang monoton. Biarkan dia memastikan untuk menemani Anda di pagi hari dan selama periode khusus "tidak menginginkan apa-apa". Musik akan memberi Anda ritme tertentu dan menghibur Anda. Anda mungkin sudah mengalami efek ini pada diri Anda sendiri. Jadikan itu bagian integral dari hidup Anda.
