Perasaan lapar yang konstan dapat mengindikasikan ketegangan saraf internal, awal perkembangan keadaan neurotik, dan efek stres pada tubuh. Agar tidak menghadapi konsekuensi makan berlebihan, Anda perlu tahu metode apa yang membantu melawan rasa lapar yang gugup.
Rasa lapar yang sebenarnya adalah sinyal alami. Tubuh menginformasikan bahwa sudah waktunya untuk mengisi kembali energi dan menyingkirkan kekurangan nutrisi. Rasa lapar imajiner yang terjadi segera setelah makan atau menyertai seseorang dari waktu ke waktu sepanjang hari paling sering merupakan akibat dari kecemasan, stres, neurosis. Biasanya, dalam keadaan ini, tangan itu sendiri meraih sesuatu yang berkalori tinggi dan manis, tetapi dalam beberapa kasus, Anda menginginkan makanan yang lengkap. Rasa lapar yang gugup dapat menyebabkan gangguan pencernaan, obesitas, kerusakan sistem tubuh. Jangan menyerah pada godaan, lebih baik mencari cara yang cocok untuk menghadapi keadaan menipu.
Cara menghilangkan rasa lapar yang gugup
Cara termudah adalah dengan minum. Yang terbaik adalah minum air putih, termasuk air hangat atau berkarbonasi. Namun, opsi terakhir hanya relevan dalam situasi di mana seseorang tidak memiliki masalah perut, seperti gastritis. Jus, minuman buah, kolak, aneka teh, kopi, kakao juga cocok sebagai minuman. Lebih baik menghindari soda manis. Disarankan untuk minum dalam tegukan kecil dan dalam porsi kecil, Anda tidak perlu meminum segelas besar minuman pilihan sekaligus.
Jika rasa lapar imajiner dipicu oleh ketegangan saraf dan situasi stres, Anda perlu beralih ke metode relaksasi. Meditasi, yoga, latihan pernapasan akan menjadi semacam tongkat ajaib. Pada saat yang sama, Anda tidak perlu menghabiskan banyak waktu untuk teknik yang dipilih. Ini akan cukup dan 15 menit untuk pulih sedikit. Jika kondisi memungkinkan, Anda dapat mandi santai, dipijat, mendengarkan musik yang tenang, mengatur sesi aromaterapi untuk diri Anda sendiri.
Dalam beberapa kasus, tidur siang membantu menyelamatkan diri Anda dari rasa lapar yang menipu. Pada siang hari, jarang ada orang yang memiliki kesempatan untuk mendapatkan tidur yang cukup. Namun, mencoba mengukir 15-20 menit untuk tidur siang bukanlah tugas yang paling sulit dan tidak mungkin. Anda dapat tidur siang selama istirahat makan siang di tempat kerja, duduk di transportasi.
Fiksasi pada sensasi tidak nyaman internal paling sering terjadi dalam beberapa menit ketika seseorang tidak sibuk dengan apa pun. Beralih perhatian akan memungkinkan Anda melupakan rasa lapar yang gugup. Ada baiknya mencoba melakukan apa yang Anda sukai, meluangkan waktu untuk hobi, menonton serial TV / film, atau pergi bekerja atau belajar. Para ahli merekomendasikan untuk secara aktif melibatkan tangan Anda dalam memerangi rasa lapar yang gugup: merajut, menggambar, mencetak sesuatu, memahat, merakit seorang desainer, dll.
Berjalan di udara segar dan bermain olahraga menyegarkan, menghilangkan pikiran buruk, dan membantu menghilangkan stres. Selama tindakan seperti itu, Anda bisa melupakan rasa lapar imajiner yang menyiksa.
Bagi orang yang mudah menerima sugesti, proses sugesti diri akan menjadi metode yang efektif. Pengulangan mental dari frasa "Saya kenyang, perut saya kenyang, saya memiliki kekuatan dan energi yang cukup untuk hari ini" dapat memiliki efek magis dalam beberapa hari sejak dimulainya pelatihan otomatis.
Tindakan apa pun yang meningkatkan jumlah endorfin dalam darah akan membantu menghilangkan rasa lapar karena gugup.
Jika Anda tidak dapat menahan emosi Anda, keadaan telah berlangsung lama, Anda dapat beralih ke obat penenang ringan. Tablet herbal atau teh / infus secara bertahap akan membantu menormalkan kesehatan Anda.
Apa yang harus dimakan jika Anda tidak bisa mengatasi rasa lapar imajiner
Buah jeruk apa pun cocok sebagai camilan cepat yang akan menghilangkan keadaan tidak menyenangkan untuk sementara waktu. Proses mengupas jeruk atau jeruk keprok dari kulitnya sendiri berperan di sini, ketika vektor perhatian dialihkan dan pekerjaan aktif dengan tangan terjadi. Buah-buahan segar lainnya, beri, sayuran juga cocok untuk dimakan. Perlu diingat bahwa apel segar dan seledri adalah agen anti-stres alami yang sangat baik.
Jika Anda tidak ingin minum air putih sama sekali, Anda bisa membuat minuman kayu manis untuk diri sendiri. Tambahkan sedikit kayu manis dan sesendok madu segar ke dalam segelas air matang panas. Aduk dan dinginkan sedikit. Dianjurkan untuk mengkonsumsi minuman ini selama 3-5 teguk dalam beberapa jam.
Untuk memenuhi tubuh dengan rasa lapar yang gugup, produk protein cocok, misalnya, keju cottage dan dadih, yogurt, susu.
