Kecemasan adalah keadaan batin seseorang yang cukup akrab, beralasan, tetapi tidak terlalu menyenangkan. Ini adalah fenomena yang sangat umum, tetapi jika tidak ditangani, dapat menyebabkan keadaan hiruk pikuk histeris.
Segala sesuatu yang mengkhawatirkan kita, ketakutan akan hal yang tidak diketahui, perubahan yang akan datang dalam hidup, ketakutan kehilangan sesuatu, semua ini dan banyak lagi, itu sangat tidak berwujud dan kadang-kadang tidak tunduk pada persepsi dan penilaian subjektif kita yang benar sehingga kita menjadi pingsan. dan kita tidak tahu bagaimana menghubungkannya dengan benar. Di sinilah perasaan cemas yang terkenal ini muncul.
Kecemasan merupakan konsekuensi dari masalah yang muncul. Mari kita coba mencari tahu metode apa yang terbaik untuk mengatasi perasaan cemas yang muncul, tergantung pada kerumitan masalahnya.
Pertama, Anda perlu memahami akar penyebab kecemasan yang muncul. Dan cobalah untuk menemukan penjelasan rasional untuk keadaan yang telah muncul. Maka Anda perlu mencoba menemukan metode paling sederhana untuk menyelesaikan masalah utama yang muncul. Ketika rantai logis untuk menyelesaikan masalah muncul di kepala Anda, itu tidak akan lagi tampak global bagi Anda seperti yang Anda gambar sebelumnya dalam imajinasi Anda.
Kedua, cobalah untuk tidak memikirkan hal-hal yang buruk. Kocok dengan olahraga sederhana. Ini akan mempercepat darah, membuat otak Anda bekerja lebih cepat, mengambil kunci untuk memecahkan masalah.
Ketiga, dapatkan hadiah yang menyenangkan untuk jalan keluar Anda dari situasi tersebut untuk menghilangkan perasaan cemas, manjakan diri Anda dengan permen atau sesuatu yang Anda sukai. Ini, sekali lagi, akan membantu otak untuk berkonsentrasi pada masalah dan kecemasan akan surut ke latar belakang. Atau sebaliknya, alihkan perhatian Anda dari masalah, tonton film yang menarik. Bagaimana jika dalam film situasi dan frasa apa pun dari karakter akan mendorong Anda ke pemikiran yang benar.
Jika masalahnya tampaknya benar-benar tidak terpecahkan, maka berbaring saja dan tidur. Dalam mimpi, ketegangan saraf akan hilang dengan sendirinya, dan akibatnya perasaan cemas akan berlalu. Ini akan memungkinkan Anda untuk bertindak dengan kepala yang sadar. Dan ingat, selalu ada jalan keluar, bahkan ketika Anda dimakan.
