Terkadang dendam masa lalu meracuni kehidupan orang. Waktu memang menyembuhkan, tetapi rasa sakit dan dendam dapat terbawa dalam hati Anda selama bertahun-tahun jika Anda tidak dapat segera menyingkirkannya.
instruksi
Langkah 1
Berhentilah merenung, setidaknya untuk sementara waktu. Menggali diri sendiri, upaya terus-menerus untuk memikirkan perilaku Anda, ingatan akan rasa sakit, memikirkan apa yang dapat Anda lakukan sebagai tanggapan, tetapi tidak - semua ini membuat Anda terpaku pada situasi dan menciptakan lingkaran setan yang sulit untuk diatasi. kesuksesan besar. Lepaskan situasi.
Langkah 2
Berkonsentrasilah pada saat ini. Pikirkan bukan tentang apa yang ada, tetapi tentang apa yang ada. Cobalah untuk mendengarkan yang positif: ketika rasa sakit yang ditimbulkan pada Anda muncul dalam pikiran, blokir dengan kenangan yang menyenangkan.
Langkah 3
Jika Anda tidak bisa menyingkirkan pikiran obsesif tentang pelanggaran yang menimpa Anda, cobalah untuk melihat situasi dari luar. Tinjau poin-poin terpenting di kepala Anda, ingat bagaimana dan dalam keadaan apa situasi yang tidak menyenangkan terjadi. Jangan mencoba memaksakan diri untuk mengingat - ingatan itu sendiri akan memberi tahu Anda apa yang paling menyiksa Anda. Setelah menciptakan situasi, pertimbangkan. Pikirkan tentang fakta bahwa itu telah berlalu, bahwa hidup terus berjalan, dan kebencian masa lalu tidak lagi penting bagi Anda. Jika Anda tidak lagi berkomunikasi dengan pelaku, pikirkan fakta bahwa dia tidak lagi ada dalam hidup Anda.
Langkah 4
Cobalah metode lain yang efektif untuk menyingkirkan keluhan masa lalu - menghilangkan rasa sakit dari hati. Pastikan tidak ada yang mengganggu Anda: matikan telepon Anda dan sendirian. Duduk, santai, tutup matamu. Bayangkan bahwa rasa sakit yang ditimbulkan pada Anda duduk di hati Anda dan menghantui Anda. Jangan fokus padanya, jangan memaksakan diri untuk menghidupkan kembali semuanya. Bayangkan angin sepoi-sepoi menyentuh Anda, meniup kenangan buruk dari hati Anda. Biarkan luka dan rasa sakit itu pergi, jangan menahannya. Beralih ke kenangan yang menyenangkan, pikirkan apa yang baik dalam hidup Anda sekarang. Jangan terburu-buru. Percayalah, setelah latihan ini, Anda mungkin akan bernapas lebih mudah dan lebih bebas.
Langkah 5
Jika tidak ada metode yang berhasil, coba temui psikolog. Dia akan menganalisis situasi saat ini dan menyarankan jalan keluar.
