Diyakini bahwa orang dewasa seharusnya menyelesaikan masalah mereka sendiri, dan menangis dan mengeluh tentang hidup adalah pekerjaan yang tidak layak. Tetapi menyimpan emosi dan pikiran negatif dalam diri Anda juga berbahaya - Anda bisa sakit. Ini berarti bahwa kadang-kadang perlu "mencurahkan jiwa" untuk seseorang, setidaknya demi efek terapeutik.
instruksi
Langkah 1
Di Rusia, merupakan kebiasaan untuk berbagi kesedihan dengan teman-teman. Nah, siapa lagi yang akan mendengarkan dan mendukung, bersimpati dan mengerti? Oleh karena itu, mengundang teman atau pacar untuk "segelas teh" dan membebaskan emosi selama percakapan dari hati ke hati bukanlah cara yang paling buruk. Namun, itu juga terjadi bahwa seorang teman "tiba-tiba muncul", dan semua wahyu yang diungkapkan oleh Anda pada gelombang emosi akan digunakan untuk melawan Anda. Apakah "orang kepercayaan" Anda cukup andal untuk menyimpan semua rahasia Anda? Selain itu, terlalu sering menggunakan teman sebagai "rompi" tidak menguntungkan persahabatan: kebutuhan untuk bersimpati dan berempati dengan kesedihan Anda menghilangkan terlalu banyak energi dari lawan bicara, dan pada titik tertentu bahkan teman yang paling setia pun mungkin lelah. dari itu.
Langkah 2
Diyakini bahwa percakapan dari hati ke hati baik dengan orang yang Anda temui secara kebetulan. Bisa jadi tetangga di kompartemen di kereta api atau semacamnya. Memang, setelah membuang emosi, Anda tidak perlu takut bahwa lawan bicara akan menggunakan informasi yang dia dengar untuk merugikan Anda, meneruskannya kepada seseorang dari kenalan Anda, atau tidak akan memperlakukan Anda dengan baik - lagi pula, Anda benar-benar orang asing, masing-masing dari Anda memiliki kehidupan Anda sendiri, dan kemungkinan pertemuan baru dapat diabaikan. Tetapi tidak setiap hari Anda harus bepergian dengan kereta api atau bus antarkota, dan bahkan sesama pelancong mungkin tidak selalu kondusif untuk percakapan dari hati ke hati. Jadi cara ini tidak bisa diterapkan kurang lebih secara rutin.
Langkah 3
Komunikasi di Internet mirip dengan metode sebelumnya. Anda bersembunyi di balik nama panggilan, tampaknya tidak menunjukkan data Anda - mengapa takut? Anda dapat berbicara tentang topik apa pun dan mengekspresikan apa pun yang diinginkan hati Anda! Tapi masalahnya adalah apa yang ada di Internet tetap ada selamanya. Dan dialog yang terlupakan atau postingan yang menuduh dapat "muncul" pada saat yang paling tidak tepat dan dalam situasi yang paling tidak menguntungkan bagi Anda. Jadi, ketika mengirim pepatah tercetak Anda ke luasnya world wide web, tidak berlebihan untuk mengingat kebenaran lama bahwa tidak mungkin untuk menebang dengan kapak apa yang "ditulis dengan pena".
Langkah 4
Cara paling beradab untuk membicarakan masalah Anda dan mencoba menyelesaikannya, tidak diragukan lagi, akan menghubungi psikolog. Tetapi metode ini juga memiliki kekurangan. Pertama, "percakapan intim" dengan "dokter jiwa manusia" jauh dari kata gratis, dan untuk benar-benar memahami masalah dan menemukan cara untuk menyelesaikannya, satu atau dua sesi jelas tidak cukup. Ini berarti bahwa Anda harus membayar untuk jumlah yang cukup nyata. Selain itu, kunjungan ke psikolog mengasumsikan bahwa seseorang siap untuk bekerja, mengubah pandangannya tentang gaya hidup dan perilaku. Jika tidak ada kebutuhan sadar seperti itu, Anda bahkan tidak boleh memulai sesi - Anda hanya akan membuang-buang uang dan waktu. Selain itu, tidak mudah untuk menemukan psikolog "Anda", terutama di kota-kota kecil, di mana Anda dapat mengandalkan satu tangan.
Langkah 5
Dan, akhirnya, cara lain untuk mencurahkan jiwa Anda adalah berdialog dengan diri sendiri. Ngomong-ngomong, psikolog berpendapat bahwa ini adalah latihan yang sangat berguna dari sudut pandang terapeutik: emosi yang diungkapkan menemukan jalan keluar, dan pikiran, dibingkai dalam kalimat, memperoleh kejelasan, dan menjadi lebih mudah bagi seseorang untuk memahami masalah mereka.. Kondisi utama untuk dialog (atau monolog) semacam itu adalah bahwa itu diucapkan bukan untuk diri sendiri (yang lebih akrab), tetapi dengan lantang. Temukan waktu dan tempat di mana tidak ada seorang pun yang dapat mengganggu Anda atau secara tidak sengaja mendengar curahan hati Anda, dan mulailah sesi psikoterapi individu! Lebih baik lagi, lakukan secara tertulis, bukan di komputer, tetapi dengan pulpen biasa di selembar kertas. Setelah Anda merasa bahwa tidak ada yang perlu ditambahkan pada apa yang telah ditulis, lembaran dengan wahyu dapat dan bahkan harus dihancurkan. Tindakan ini juga memiliki nilai terapeutik: melambangkan menyingkirkan negativitas dan pembersihan emosional.
