Hari-hari kita penuh dengan stres. Di tempat kerja, di rumah, di sekolah - di mana pun kita dihadapkan pada situasi yang membuat kita tidak seimbang. Ketika cangkir kesabaran meluap, sepertinya tidak mungkin untuk menghentikan amukan. Tapi masih ada cara.
instruksi
Langkah 1
Meski terdengar klise, ketika Anda merasa bisa mematahkannya, mulailah menghitung sampai sepuluh. Ini sangat membantu. Hitung perlahan, sambil menarik napas dalam-dalam. Selama waktu ini, agresi pertama akan mereda, dan Anda akan mulai berpikir dengan tenang lagi.
Langkah 2
Terapkan teknik psikologis - bayangkan wajah Anda saat mengamuk. Berlatihlah di depan cermin. Apakah Anda suka senyum binatang, mata melotot, dan pipi sewarna tomat? Tidak? Maka lebih baik untuk menenangkan emosi Anda.
Langkah 3
Ketika amukan sedang berlangsung, pikirkan bagaimana Anda akan menatap mata orang lain setelah Anda tenang. Kecil kemungkinan bos, kolega, atau guru Anda akan memuji Anda atas perilaku ini. Mungkin histeria itu sendiri akan dilupakan, tetapi residunya pasti akan tetap ada. Dan Anda tidak akan diperlakukan sebagai pebisnis, tetapi sebagai anak yang eksentrik dan tidak dapat diprediksi. Promosi dan lima dalam catatan akan diterima oleh rekan-rekanmu yang lebih tenang.
Langkah 4
Jika amukan sering terjadi, daftarlah untuk mengikuti kursus yoga. Teknik pernapasan khusus, yang akan Anda kuasai di sana, akan membantu Anda mengatasi perasaan yang melonjak sebelum waktunya.
Langkah 5
Dapatkan hewan peliharaan. Para ilmuwan telah lama membuktikan bahwa berkomunikasi dengan kucing atau anjing membantu menghilangkan stres, menormalkan tekanan darah, dan mengisi Anda dengan emosi positif.
Langkah 6
Dan bagaimana memastikan tidak ada histeris sama sekali? Untuk melakukan ini, Anda perlu mengatasi stres tepat waktu. Ada dua cara. Pertama, ikuti contoh para yogi India dan jangan tegang. Perlakukan semuanya dengan ketenangan universal. Jika metode ini tidak cocok untuk Anda, ada satu lagi - pelepasan tepat waktu. Masuk untuk olahraga, menari, permainan aktif. Mengobrol dengan teman, anak, orang terkasih. Cobalah untuk menghabiskan akhir pekan Anda dengan aktif. Kemudian akumulasi stres akan terbuang bersama dengan energi yang masuk ke dalam kegiatan yang bermanfaat tersebut. Dan keluarga serta teman-teman Anda akan sangat berterima kasih kepada Anda karena akhirnya menghabiskan waktu bersama mereka.
