Kesedihan, suasana hati yang buruk, kehilangan kekuatan - semua ini menunjukkan awal dari depresi musim gugur. Ada banyak alasan untuk kemunculannya. Para ilmuwan berpendapat bahwa ini adalah fenomena alam, karena pada musim gugur tubuh menderita kekurangan energi matahari dan panas. Dengan dimulainya "waktu yang membosankan", tubuh dibangun kembali, tidak mudah untuk itu. Dan pikiran bahwa musim panas sudah lewat dan masih sangat jauh dari liburan berikutnya, membangkitkan keputusasaan dan kesedihan.
Pada bulan September, seseorang masih ceria dan ceria, karena liburan baru-baru ini telah memberikan banyak kesan yang tak terlupakan dan jelas. Pada bulan Oktober, hari-hari menjadi terasa lebih pendek, hujan turun di luar jendela, dan menjadi keras pada jiwa. Bagaimanapun, ada bulan-bulan yang dingin dan panjang di depan. Gambar yang suram, tidak terlalu buruk. Pertama, Anda perlu memahami bahwa musim panas telah berakhir, tetapi hidup terus berjalan. Satu musim dari tahun ke tahun menggantikan yang lain, tidak ada yang perlu dikhawatirkan.
Ada tujuh cara utama untuk memerangi depresi.
1. Perhatikan asupan makanan harian Anda. Harus ada dalam diet Anda sayuran dan buah-buahan, produk susu, daging tanpa lemak. Makanan ini adalah sumber mikronutrien dan vitamin yang dibutuhkan untuk melawan depresi Anda.
2. Berolahraga, pergi ke kolam renang, mendaftar untuk kelas kebugaran, aerobik, atau yoga. Menari adalah pereda stres yang hebat. Setiap aktivitas fisik meningkatkan produksi "hormon kesenangan" dalam darah.
3. Jalan-jalan sore setiap hari selama 20-30 menit. Pergi ke luar saat makan siang dan berjalan ke kafe terdekat. Ini membantu mengalihkan perhatian Anda dan mulai bekerja dengan semangat baru.
4. Pergi ke luar kota pada akhir pekan, membawa pakaian hangat dan payung. Keindahan alam musim gugur dan udara segar akan memberi Anda dorongan semangat sepanjang minggu mendatang.
5. Perkuat sistem kekebalan tubuh, minum vitamin, karena musim gugur adalah waktu awal perkembangan flu dan pilek. Bergerak lebih banyak dan hindari hipotermia.
6. Tidur yang cukup adalah jaminan kesehatan yang prima. Tidur setiap hari selama 7-8 jam, amati rutinitas Anda.
7. Ubah sesuatu dalam hidup Anda. Terkadang cukup membuat potongan rambut baru atau membeli barang baru, dan hidup akan berkilau dengan warna-warna baru yang cerah.
Secangkir teh atau kopi panas, hewan peliharaan berlari di kaki Anda, film lama yang akrab sejak kecil dan, tentu saja, orang yang dicintai di dekatnya juga akan membantu mengatasi kesedihan musim gugur.
