Kehilangan orang yang dicintai mengubah hidup. Tetapi tidak perlu putus asa, kesedihan seperti itu harus dialami dan dibangun kembali. Kerabat akan membantu mengatasi perasaan, dan tindakan yang tepat akan mempersingkat masa penderitaan.
instruksi
Langkah 1
Tragedi itu terjadi, tidak ada yang bisa diubah, dan Anda harus terus hidup. Anda boleh menangis, mengkhawatirkan hal ini, tetapi Anda tidak boleh melakukannya terlalu lama. Temukan kekuatan untuk maju. Kembali bekerja, jika ada, atau cari tempat baru untuk memenuhi kebutuhan hidup Anda. Pekerjaan akan mengalihkan perhatian Anda. Semakin padat jadwal, semakin baik. Bagaimanapun, aktivitas adalah obat terbaik untuk sakit mental.
Langkah 2
Jangan mencari kesalahan Anda sendiri dalam apa yang terjadi, jangan berpikir bahwa Anda dapat mempengaruhi keadaan, bahwa Anda dapat mengubah segalanya. Pikiran-pikiran ini tidak membantu untuk keluar dari duka, tetapi hanya menghancurkan harga diri, tidak memungkinkan Anda untuk tidur nyenyak di malam hari. Jangan membuat penderitaan tambahan untuk diri sendiri, terima kenyataan bahwa semua ini tidak terjadi karena Anda. Juga, jangan mencoba mencari kesalahan pada orang lain, jangan membuat klaim kepada siapa pun, jangan menyalahkan. Emosi ini tidak akan membantu membawa orang itu kembali.
Langkah 3
Belajarlah untuk mengalihkan perhatian. Jangan ingat apa yang terjadi, jangan mengingat saat-saat dari masa lalu dalam ingatan Anda. Sangat sulit untuk tidak melakukan ini, tetapi teknik sederhana membantu. Bayangkan diri Anda di pantai atau di padang rumput yang cerah dan indah. Kapan pun pikiran masa lalu muncul, alihkan perhatian Anda ke sudut fiksi. Anda juga dapat mulai memikirkan pekerjaan, anak-anak, atau hobi. Tindakan seperti itu membutuhkan pelatihan, setelah beberapa minggu akan lebih mudah untuk melakukannya.
Langkah 4
Lakukan sesuatu yang bermanfaat, seperti olahraga. Pergi ke klub kebugaran dua hingga tiga kali seminggu untuk mengalihkan perhatian Anda. Ini akan membutuhkan malam yang kosong, akan memberikan kesempatan untuk menghilangkan stres setelah hari kerja. Menjadi aktif dapat membantu Anda mengatasi stres. Untuk pertama kalinya, lebih baik memilih kelas aktif, bisa berupa aerobik, strip plastik, menari, tinju. Latihan kelelahan akan membawa kelegaan dan tidur jauh lebih baik. Jangan lupa untuk mandi kontras setelah kelas.
Langkah 5
Temukan hobi yang akan membuat otak Anda sibuk. Seseorang akan memilih memahat, seseorang akan memilih untuk menulis musik. Tidak ada yang akan memberi tahu Anda apa yang cocok untuk Anda. Coba saja opsi yang berbeda, hari ini Anda dapat mulai bernyanyi, menari, merajut, menanam bunga, atau mengumpulkan teka-teki gambar. Anda membutuhkan hobi untuk mengalihkan perhatian, sehingga seluruh waktu luang Anda tercurah untuk itu. Ini memberi kekuatan untuk hidup, dan di masa depan bisa menjadi pekerjaan yang menguntungkan.
Langkah 6
Jangan lupa untuk mengobrol dengan teman dan keluarga. Anda tidak perlu menelepon dan menyeberang setiap hari, tetapi terkadang ada baiknya tetap berhubungan. Mereka akan mengingatkan Anda tentang masa lalu, tapi tidak apa-apa. Anda memiliki rasa sakit yang umum, tetapi Anda tidak boleh membicarakannya. Pilih topik yang netral, buat kegiatan yang menarik, daripada hanya membahas apa yang terjadi. Memulai hidup baru bersama jauh lebih mudah.
