Depresi adalah penyakit yang paling populer saat ini. Dia menderita orang-orang berbakat seperti Beethoven, Van Gogh, Hugo. Berkat blues, mahakarya klasik dunia dan lukisan diciptakan. Tapi, Anda lihat, masih ada sedikit kesenangan di dalamnya.
instruksi
Langkah 1
Pertama-tama, turun dari sofa, matikan TV dan berjalan-jalan. Apapun cuacanya. Hindari duduk di rumah, bergerak, bersepeda, atau berolahraga. Pernahkah Anda melihat atlet yang sedih? Cukup mencurahkan 30 menit untuk aerobik beberapa kali seminggu, dan melankolis akan hilang selamanya.
Langkah 2
Tinjau diet Anda sendiri. Terkadang kekurangan karbohidrat dapat menjadi penyebab kelelahan dan depresi. Jadi, jika Anda sedang diet dan tidak mampu membeli makanan manis, tambahkan lebih banyak biji-bijian, kacang polong, sayuran, dan buah-buahan dalam menu Anda.
Langkah 3
Jika Anda seorang pecinta kopi, perlu diingat bahwa kafein menurunkan produksi hormon yang bertanggung jawab atas suasana hati Anda, serotonin. Hal yang sama dapat dikatakan untuk Coca-Cola.
Langkah 4
Membuat catatan. Para ilmuwan telah menemukan bahwa dengan menuliskan pemikiran mereka di atas kertas, seseorang dengan demikian meningkatkan keadaan psikologis.
Langkah 5
Dan yang paling penting, tidak perlu berjuang untuk kesempurnaan. Sering kali, blues disebabkan oleh kegagalan di tempat kerja, kritik keras dari atasan, atau masalah keluarga. Katakan pada diri sendiri: "Saya akan mencoba dan saya akan berhasil," dan terus bergerak maju dengan sikap ini.
