Setiap orang telah menemukan setidaknya sekali dalam hidupnya perasaan sedih, ketika hidup menjadi tidak menarik, tidak ada yang menyenangkan. Namun, setiap kasus memiliki karakteristiknya sendiri. Dari sudut pandang psikolog, ada beberapa cara untuk menghindari keadaan apatis dan bergembira.
instruksi
Langkah 1
Cobalah untuk tidak menyampaikan emosi negatif kepada orang lain selama blues. Karena keadaan putus asa dari ini hanya akan meningkat, atau mereka mungkin melakukan hal yang sama kepada Anda, tetapi dalam keadaan Anda ini tidak diinginkan.
Langkah 2
Lakukan apa yang kamu sukai. Bisa jadi hobi lama atau hobi baru. Itu semua tergantung pada preferensi Anda - itu bisa menari, menggambar, menyulam, bermain sepatu roda.
Langkah 3
Jika Anda merasa blues datang saat Anda berada di rumah, cobalah untuk lebih banyak berada di luar ruangan. Alat yang hebat adalah berjalan di jalan, bersepeda, jogging.
Langkah 4
Cobalah untuk mengingat sesuatu yang baik. Secara umum, disarankan untuk membuat daftar dengan daftar semua peristiwa menarik yang terjadi dalam hidup Anda. Dan ketika Anda merasa bahwa blues menguasai Anda, mulailah membaca kembali daftar tersebut.
Langkah 5
Jika melankolis disebabkan oleh masalah di rumah atau di tempat kerja, bagikan dengan salah satu teman dekat atau orang tua Anda. Mereka mungkin dapat membantu Anda dengan saran.
Langkah 6
Terkadang kamu hanya perlu menangis! Terkadang, selama blues, ada keinginan untuk menangis. Anda tidak boleh menahan emosi Anda sendiri, karena setelah itu Anda akan merasa lebih baik hati.
Langkah 7
Cobalah untuk mengingat peristiwa atau situasi apa yang memicu blues. Ketika ada realisasi penyebabnya, lebih mudah untuk mencari jalan keluar dari keadaan ini.
Langkah 8
Masuk untuk olahraga. Cobalah berbagai aktivitas fisik sampai Anda lelah untuk menghilangkan stres dan menghilangkan keputusasaan.
Langkah 9
Perhatikan baik-baik ritme hidup Anda. Blues datang baik dari ritme kehidupan yang intens dan dari ketidakaktifan yang berkepanjangan.
Langkah 10
Jika Anda memiliki ritme kehidupan yang intens, cobalah mengunjungi kantor terapis pijat lebih sering, mandi dengan minyak aromatik yang menenangkan.
Langkah 11
Jika Anda perhatikan bahwa Anda tidak punya tempat untuk menghabiskan energi Anda sendiri, maka cobalah mencari hobi baru, ikuti kursus pelatihan.
