Musim gugur bukan hanya jatuhnya dedaunan yang indah dan pertemuan romantis di dekat perapian, dengan kedatangannya banyak orang mengalami kehancuran, melankolis, putus asa dan bahkan keadaan depresi. Tapi jangan putus asa, ada sejumlah teknik yang akan membantu melawan blues musiman.
Salah satu alasan untuk suasana hati yang buruk adalah pemandangan musim gugur yang membosankan. Terutama alam yang menyedihkan adalah pada bulan Oktober-November, ketika pohon-pohon telah mengeluarkan daun berwarna-warni, dan di luar jendela ada hujan dan lumpur, bukannya matahari dan tanaman hijau cerah. Menipu musim gugur, menambahkan warna-warna cerah dalam hidup Anda, membeli syal berwarna yang indah, tanaman hias baru, atau sepasang sepatu merah. Bawa sedikit musim panas ke interior Anda, cetak beberapa foto liburan dan gantung di dinding. Aksen cerah akan menyenangkan Anda dan mendorong pikiran membosankan ke latar belakang.
Di musim gugur, kami tidak memiliki cukup cahaya, mempercepat senja apartemen dan membeli lampu yang lebih kuat. Anda dapat melengkapi sumber cahaya utama (lampu gantung) dengan beberapa tempat lilin atau lampu neon. Lilin dan lampu samping tempat tidur akan membuat Anda dalam suasana romantis dan menambah kenyamanan rumah Anda.
Tinjau diet Anda. Tambahkan lebih banyak sayuran dan buah-buahan ke dalamnya, dan mulailah mengonsumsi vitamin. Produk "Happy" - cokelat, buah jeruk akan membantu meningkatkan mood Anda. Dan apa musim gugur tanpa secangkir teh aromatik panas? Manjakan diri Anda dengan membeli beberapa jenis teh berkualitas baik dari toko khusus.
Gerakan adalah musuh blues dan keputusasaan. Berolahragalah, apapun jenisnya, yang utama adalah aktivitas yang teratur. Selama berolahraga, tubuh menghasilkan "hormon kegembiraan", yang membentuk tubuh dan pikiran dan membantu untuk merasa bahagia. Jika kondisi kesehatan Anda tidak memungkinkan Anda untuk berolahraga, lebih sering berjalan kaki, ini juga sangat berguna, udara segar mengusir pikiran buruk.
Cara lain untuk mengatasi fall blues adalah dengan mengubah aktivitas Anda. Sama sekali tidak perlu berhenti dari pekerjaan yang menguntungkan dan mulai menulis puisi atau membuat kue untuk dijual, cukup dengan menemukan hobi untuk diri sendiri, mendaftar untuk beberapa kursus baru atau melakukan pekerjaan amal.
Jika semuanya gagal dan depresi menjadi tak tertahankan, jangan mengharapkan keajaiban - cari bantuan dari spesialis. Terkadang ini adalah solusi terbaik, dokter akan meresepkan perawatan yang kompeten dan mencegah penyakit berkembang.
