Rokok adalah jenis produk tembakau yang paling umum. Ini adalah silinder kertas dengan tembakau parut di dalamnya. Merokok terus menerus sangat adiktif dan memiliki dampak negatif yang berkelanjutan pada kesehatan perokok. Pertama-tama, organ-organ sistem kardiovaskular, pernapasan, serta saluran pencernaan terpengaruh. Dalam kebanyakan kasus, kecanduan dapat menyebabkan kematian yang lambat dan menyakitkan.
instruksi
Langkah 1
Jangan lupa bahwa tekad harus menjadi asisten andal Anda dalam memerangi rokok. Pikirkan baik-baik tentang fakta bahwa bahkan satu batang rokok pun memperpendek hidup Anda setiap saat. Dia hanya membunuhmu, melakukan segalanya dengan lambat, tetapi sangat percaya diri. Ini sudah merupakan argumen yang bagus untuk melupakan rokok sekali dan untuk selamanya.
Langkah 2
Langkah pertama adalah membersihkan segala sesuatu yang berhubungan dengan merokok di rumah Anda - rokok, korek api, korek api, asbak. Mereka seharusnya tidak mengingatkan Anda tentang kecanduan lagi.
Langkah 3
Cobalah untuk berhenti sejenak dari minuman beralkohol, kopi, teh kental, makanan pedas dan asin, karena semua ini memicu keinginan kuat untuk merokok. Makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan yang kaya akan vitamin esensial.
Langkah 4
Hindari tempat di mana orang merokok secara teratur. Kunjungi teater, pameran, bioskop, museum lebih sering, di mana merokok dilarang. Berkomunikasi lebih banyak dengan non-perokok.
Langkah 5
Untuk mengatasi godaan yang kuat, bacalah buku-buku seru, pecahkan teka-teki silang, tonton film, main game komputer. Yang paling penting bagi Anda adalah mengalihkan perhatian Anda dari rokok dengan cara tertentu.
Langkah 6
Selalu siapkan kacang-kacangan, kerupuk, biji-bijian, buah-buahan kering, atau buah-buahan dan sayuran apa pun. Tingkatkan asupan air Anda menjadi dua liter per hari. Ini akan membantu menghilangkan sisa-sisa racun dari tubuh.
Langkah 7
Cobalah menghirup aroma baru daripada asap rokok. Temukan informasi tentang aromaterapi dan rasakan keajaiban aroma yang menakjubkan.
Langkah 8
Jika ada keinginan untuk merokok, jangan langsung mencabut rokoknya, tetapi pegang bungkusnya di tangan sebentar. Selama periode waktu ini, lakukan sesuatu yang menarik, menyenangkan untuk segera melepaskan diri dari rokok. Mengobrol dengan seseorang di telepon atau membuat teh.
Langkah 9
Cobalah patch anti-nikotin, yang mengantarkan nikotin ke tubuh Anda melalui kulit Anda sepanjang hari. Pengobatan dengan obat ini dilakukan dengan mengurangi dosis nikotin sampai kecanduan merokok benar-benar hilang.
