Setelah banyak stres dan guncangan hebat, tampaknya semuanya telah kehilangan maknanya. Keberadaan tampaknya tidak berwarna, masa depan kabur, depresi tidak melepaskan dan secara harfiah tidak ada yang menyenangkan. Bagaimana cara mengembalikan rasa hidup?
instruksi
Langkah 1
Burnout adalah respons normal terhadap peristiwa traumatis. Anda hanya lelah terus-menerus khawatir, sensasinya telah tumpul. Berikan waktu bagi jiwa Anda untuk pulih, jangan khawatirkan diri Anda dengan sia-sia. Tunggu sampai saat situasi yang tidak menyenangkan berakhir dan mulailah memulihkan keadaan pikiran Anda.
Langkah 2
Tetapkan mode kerja dan istirahat: pergi tidur pada waktu yang sama, makan dengan benar. Anda membutuhkan keteraturan dan prediktabilitas, menghidupkannya. Tidak terbiasa dengan rezim ini? Pindah ke sana secara bertahap dan perasaan lelah yang konstan secara bertahap akan meninggalkan Anda.
Langkah 3
Segarkan pandangan dunia Anda. Pilihan ideal adalah pergi berlibur ke negara yang eksotis, tetapi Anda dapat dengan mudah mendiversifikasi waktu luang Anda dengan sesuatu yang tidak terlalu familiar. Apakah Anda pernah ke taman hiburan sejak kecil? Pergilah ke sana dan naiki korsel! Jika ekstrem bukan untuk Anda, pergilah ke bioskop untuk komedi, karena Anda sudah lama tidak keluar rumah.
Langkah 4
Untuk menghilangkan pikiran hitam, buat otak Anda sibuk dengan sesuatu yang menyenangkan. Sebuah permainan intelektual seperti catur atau poker akan dilakukan. Anda hanya dapat melakukan teka-teki silang. Secara psikologis, Anda akan beristirahat selama aktivitas ini, dan sistem saraf Anda akan pulih.
Langkah 5
Perhatikan anak kecil. Persepsi mereka tentang hidup masih segar dan sangat menular. Jika memungkinkan, bergabunglah dengan permainan mereka, jangan ragu! Memahat manusia salju, kereta luncur, bermain petak umpet, balapan. Singkatnya, terjun ke masa kecil.
Langkah 6
Juga, hewan, terutama kucing dan anjing, membangkitkan perasaan lembut. Berkomunikasi dengan mereka, merawat mereka, dan rasa terima kasih mereka pasti akan menemukan respons dalam jiwa Anda. Anda juga bisa mengagumi binatang - di kebun binatang, acara TV tentang binatang juga cocok.
Langkah 7
Masuk untuk olahraga atau menari. Joging pagi yang menyegarkan, gerakan berirama rumba, latino, breakdance - semua ini adalah perayaan kehidupan yang nyata. Jika Anda tidak ingin "menyala" di lantai dansa, menarilah sendiri, di depan cermin. Mood dijamin membaik, dan suatu saat semua warna kehidupan akan kembali padamu, kamu hanya perlu percaya bahwa semua hal buruk tertinggal.
