Ketakutan komunikasi dalam berbagai tingkat keparahan hadir pada banyak orang. Itu hanya bisa menjadi sedikit rasa malu ketika berbicara dengan orang asing. Tetapi jika rasa takut akan komunikasi mengganggu kehidupan seseorang yang penuh, Anda harus menyingkirkannya.
instruksi
Langkah 1
Beban bertahap
Ini adalah metode pertama untuk menghilangkan rasa takut komunikasi. Ide di balik metode ini adalah Anda harus mengatasi rasa takut Anda secara bertahap. Ambil langkah terkecil terlebih dahulu, seperti berbicara dengan asisten toko atau memuji rekan lawan jenis. Pilih tindakan yang membawa Anda keluar dari zona nyaman Anda sedikit saja. Ambil langkah kecil seperti itu sampai menjadi normal bagi Anda. Kemudian perumit tugas untuk diri sendiri dan lakukan sampai rasa takut komunikasi hilang sepenuhnya atau berhenti menyebabkan ketidaknyamanan yang parah.
Langkah 2
Tindakan spontan
Orang-orang yang takut akan komunikasi sering mempersiapkan diri untuk percakapan yang akan datang, berlatih baris dan menggulirkan seluruh monolog di kepala mereka. Dengan tindakan seperti itu, Anda menekankan pentingnya komunikasi yang akan datang untuk diri Anda sendiri, yang berarti Anda meningkatkan ketakutan Anda akan hal itu. Dan semakin banyak latihan internal yang Anda lakukan, semakin kuat rasa takutnya, yang bahkan bisa meningkat menjadi kepanikan. Karena itu, sebelum acara mendatang, Anda hanya perlu menyusun rencana aksi, tetapi tidak mengucapkan semua pidato Anda. Sebaliknya, mengalihkan perhatian. Dan ketika saatnya tiba, bertindaklah secara spontan dan Anda tidak akan punya waktu untuk takut.
Langkah 3
Depresiasi
Orang cenderung mementingkan apa yang mereka takuti. Dan sebaliknya - semakin sedikit Anda mementingkan bidang kehidupan tertentu, semakin mudah mereka diberikan kepada Anda. Lebih mudah untuk berkomunikasi - karena Anda tidak dapat memulai percakapan dengan mudah dan tanpa beban, Anda tidak menjadi orang yang kurang kompeten atau teman yang buruk. Orang-orang yang penting bagi Anda tidak akan terlalu mementingkan ketidakramahan Anda - mereka akan memulai percakapan sendiri. Agar metode penyusutan berfungsi, Anda perlu berkembang di bidang kehidupan lainnya, menjadi spesialis yang berkualifikasi tinggi dan orang yang terpelajar.
