Cara Mengatasi Rasa Takut Pada Diri Sendiri

Daftar Isi:

Cara Mengatasi Rasa Takut Pada Diri Sendiri
Cara Mengatasi Rasa Takut Pada Diri Sendiri
Anonim

Apakah ketakutan Anda dihantui oleh Anda? Apakah mereka mengganggu kehidupan penuh Anda? Kiat untuk mengatasi rasa takut akan membantu Anda memecahkan masalah. Tindakan apa yang membantu untuk serangan panik? Tentang pernapasan yang benar dan self-hypnosis. Perangkat psikologis untuk gangguan.

takut laba-laba
takut laba-laba

Diperlukan

Keberanian, kesabaran, kemauan, ketekunan, daya tahan, selembar kertas, pena,

instruksi

Langkah 1

Bernapaslah dalam-dalam, perlahan dan tenang, perhatikan napas Anda. Cobalah bernapas dengan lancar, terukur mungkin, pertahankan ritme. Jelaskan perasaan Anda di atas kertas. Jawab pertanyaan: bagaimana perasaan Anda saat ini? Seberapa cepat jantung Anda berdetak? Apakah Anda mengendalikan diri dan tubuh Anda?

Langkah 2

Ucapkan kalimat pada diri sendiri: “Saya orang yang kuat dan berani. Saya lebih kuat dari rasa takut. Saya tenang, napas saya rata, saya mengendalikan diri dan perasaan saya sepenuhnya. Ulangi kalimat itu beberapa kali sampai Anda merasakan efeknya pada diri Anda sendiri. Untuk memperkuat efeknya, tulis frasa ini di selembar kertas dan letakkan di depan Anda.

Langkah 3

Cari tahu penyebab ketakutan Anda. Pikirkan tentang apa yang mungkin menyebabkan ketakutan Anda? Peristiwa masa lalu apa yang dapat mengingatkan diri mereka sendiri dalam ketakutan ini?

Langkah 4

Setelah mengetahui penyebab ketakutan Anda, cobalah mengalihkan perhatian Anda, alihkan pikiran Anda ke sesuatu yang netral. Pikirkan terlebih dahulu topik yang menarik untuk Anda renungkan. Datang dengan pertanyaan penasaran dan mulai mencari jawaban untuk itu.

Langkah 5

Dengan tangan kanan Anda, gosok telapak tangan kiri Anda, goyangkan. Rasakan kehangatan telapak tangan Anda. Berkonsentrasilah pada sensasi Anda, terus pantau pernapasan Anda.

Langkah 6

Jika tindakan di atas tidak menghasilkan efek yang diharapkan, cobalah obat tradisional: infus valerian, teh dengan mint, oregano, calendula, hawthorn. Anda juga dapat membeli obat penenang herbal dari apotek.

Direkomendasikan:

Cara Menunjukkan Rasa Hormat Pada Diri Sendiri

Cara Menunjukkan Rasa Hormat Pada Diri Sendiri

Seseorang yang menghormati dirinya sendiri memperlakukan orang lain dengan rasa hormat yang sama untuk lebih menekankan martabatnya sendiri. Ada banyak tindakan dan karakteristik lain di mana seseorang menunjukkan rasa hormat terhadap dirinya sendiri

Cara Mengatasi Rasa Malu Pada Diri Sendiri

Cara Mengatasi Rasa Malu Pada Diri Sendiri

Rasa malu, atau rasa malu, adalah perasaan canggung dalam situasi yang tidak dikenal atau dianggap bermusuhan. Mempersepsikan perhatian orang lain sebagai berlebihan, seseorang mengharapkan tipuan dari mereka, perilakunya menjadi terkekang dan canggung

Cara Mengatasi Rasa Takut Anda Pada Badut

Cara Mengatasi Rasa Takut Anda Pada Badut

Badut tidak hanya tidak berbahaya, tetapi bahkan lucu. Namun demikian, banyak anak-anak bahkan orang dewasa yang takut pada mereka. Serangan panik dapat disebabkan tidak hanya oleh seseorang yang mengenakan kostum badut, tetapi juga oleh boneka yang menggambarkan dirinya

Bagaimana Cara Menghilangkan Rasa Iri Pada Diri Sendiri?

Bagaimana Cara Menghilangkan Rasa Iri Pada Diri Sendiri?

Iri hati adalah perasaan sulit yang membuat seseorang kehilangan kesempatan untuk membangun kehidupan sesuai dengan skenarionya sendiri. Menghilangkan rasa iri memang sangat sulit. Anda dapat menipu diri sendiri dengan mengarahkan agresi ke tempat maha suci - ke dalam jiwa Anda sendiri

Cara Mengatasi Rasa Takut Akan Keraguan Diri

Cara Mengatasi Rasa Takut Akan Keraguan Diri

Setiap orang telah berhubungan dengan lingkungan sejak kecil. Namun, meskipun demikian, bagi banyak orang, komunikasi dengan orang asing atau orang asing menjadi sangat sulit, menyebabkan ketakutan batin dan keraguan diri. Masalah dengan latar belakang ini bisa muncul sangat berbeda