Setiap orang di Bumi memulai hari baru dengan caranya sendiri. Namun, tidak semua orang berhasil melakukan ini dengan sangat baik. Bagi mereka yang peduli dengan kesehatan dan berusaha mengembangkan diri, serta orang-orang yang menjalani gaya hidup bisnis, ada beberapa prinsip, atau aturan, tentang bagaimana memulai hari Anda dengan lebih baik dan sukses.
Diperlukan
- - buku catatan;
- - pena.
instruksi
Langkah 1
Membuat rencana. Tulis di buku catatan apa yang perlu Anda lakukan sepanjang hari dan prioritaskan tugas. Ini dapat mencakup pekerjaan, pertemuan bisnis, panggilan telepon penting, tanggung jawab keluarga, bertemu teman, bermain olahraga, dll. Sisihkan waktu yang cukup untuk setiap item dalam rencana untuk menyelesaikannya dan berikan margin kecil. Tentukan jam berapa Anda harus bangun, apa yang akan Anda makan untuk sarapan, dan bagaimana Anda memulai pagi. Cobalah untuk menyusun rencana harian Anda jauh-jauh hari sebelumnya, misalnya, di malam hari, untuk memperhitungkan semua keadaan dan memikirkannya dengan cermat.
Langkah 2
Siapkan semua yang Anda butuhkan. Yang terbaik adalah mempersiapkan semua hal yang diperlukan yang mungkin diperlukan di siang hari juga di malam hari, karena ini mungkin membutuhkan waktu. Ini termasuk merakit sekantong dokumen atau peralatan, menyetrika setelan bisnis, menyemir sepatu, dll. Mempersiapkan diri dengan baik akan menghemat waktu Anda di pagi hari dan tidur lebih banyak.
Langkah 3
Berbaring tepat waktu. Agar hari berikutnya berhasil, yang terbaik adalah tidur paling lambat 22-23 jam dan tidur 7-8 jam, ini akan membantu Anda memulihkan diri dan mudah bangun di pagi hari. Harap dicatat bahwa untuk tidur nyenyak, makan malam harus berakhir selambat-lambatnya pukul 19:00. Dan untuk tertidur dengan cepat, akan berguna untuk berjalan di taman selama 40-60 menit sebelum tidur.
Langkah 4
Semangat. Agar tidak mengantuk saat pergi bekerja atau berbisnis, berpikir baik di siang hari dan menjaga diri Anda dalam kondisi fisik yang baik, yang terbaik adalah melakukan sedikit pemanasan di pagi hari dan berlari melalui taman atau hutan. Jadi Anda memenuhi sel-sel otak dan organ dalam dengan oksigen dan nutrisi penting, menormalkan hormon dan tekanan darah. Setelah pendidikan jasmani, disarankan untuk melakukan prosedur air.
Langkah 5
Jangan makan berlebihan. Makan sutra juga akan memberi Anda dorongan energi, tetapi cobalah untuk tidak makan terlalu banyak. Sarapan harus ringan. Akan sangat enak untuk dimakan, misalnya, sedikit oatmeal dengan kismis, apel, atau buah lainnya. Makanan ini akan menjaga glukosa darah Anda pada tingkat yang tepat, yang akan membuat Anda tidak merasa lapar dan akan merangsang tubuh dan pikiran Anda sepanjang hari.
