Untuk mencapai tujuan apa pun, Anda perlu mempertahankan tingkat motivasi. Anda dapat meminta dukungan dari pelatih. Atau Anda bisa belajar melakukannya sendiri. Prosesnya tidak cepat, tapi pasti sepadan.
Kunci untuk mengembangkan keterampilan ada pada namanya. Di dalam kata itu terdapat makna: menemukan motif gerakan secara mandiri. Motif - apa yang membuat Anda terlibat, memotivasi Anda untuk mengikuti dan berusaha untuk terus maju dan maju menuju tujuan Anda. Dalam konteks ini, motif adalah sumber daya, bahan bakar untuk gerakan.
Untuk motivasi diri, penting untuk mengingat ini dan itu motif tidak terkait dengan keadaan eksternal, tetapi dengan makna internal dan isi kegiatan tertentu.
Rumus untuk mengembangkan keterampilan adalah sebagai berikut:
Saya mengerti di mana saya berjuang, ada visi / gambaran + Saya mengerti mengapa itu penting bagi saya, ada makna dan signifikansi + Saya mengerti mengapa dan bagaimana saya mendukung sumber daya dan motif saya
Mari kita ambil langkah-langkahnya.
- Memaksa diri sendiri untuk melakukan sesuatu yang tidak masuk akal tidak ada gunanya. Makna ini harus ditemukan. Langkah pertama untuk mengembangkan keterampilan motivasi diri adalah menemukan citra tertentu di masa depan yang ingin Anda dekati, karena itu penting. Misalnya, saya ingin menjadi orang sehat dengan gaya hidup aktif. Gambar ini dapat digambar, disusun dalam bentuk kolase, disajikan. Semakin detail semakin baik.
- Langkah kedua adalah memperjelas arti penting dari gambar ini. Misalnya, saya ingin aktif agar merasa lebih sehat. Kesehatan akan memungkinkan saya untuk hidup nyaman dan panjang umur. Pada usia 80, saya ingin bergerak sendiri dan dapat bepergian.
- Langkah ketiga adalah menemukan dan menemukan cara untuk mendekati hasil seperti itu. Misalnya, untuk kesehatan saya, penting bagi saya untuk makan makanan yang seimbang, melanjutkan aktivitas fisik secara teratur, lebih memperhatikan kebutuhan tubuh dan jiwa, dan membangun keseimbangan kerja dan istirahat. Dan untuk melakukan ini tidak hanya dalam waktu dekat, tetapi juga di masa depan. Selalu. Ini berarti bahwa itu harus menjadi sesuatu yang layak dan lebih disukai menyenangkan.
- Langkah keempat adalah menjadwalkan minggu berdasarkan apa yang dibutuhkan dan penting. Dan minggu depan. Dan kemudian juga.
Ketika Anda "berjalan" di titik-titik ini, ingatlah bahwa motifnya tidak ada di kepala, mereka ada dalam emosi, dan dalam sensasi tubuh, dan dalam gagasan masa depan. Perhatikan semua saluran persepsi baik selama latihan dan sesudahnya, ketika Anda perlu mengingatkan diri sendiri mengapa Anda "memaksa" diri sendiri untuk melakukan ini atau itu.
Jika Anda tetap melihat makna mendalam yang telah Anda definisikan untuk diri sendiri, motivasi diri akan menjadi alami. Anda tidak perlu melakukan sesuatu yang ekstra. Hanya untuk mengoptimalkan kegiatan dengan mempertimbangkan keadaan yang muncul.
Jika makna kehilangan makna, Anda akan menghadapi hambatan berupa kemalasan dan perlawanan terhadap gerakan selanjutnya.
Poin penting
Keadaan eksternal tidak akan kemana-mana. Untuk menjaganya tetap pada jalurnya, belajarlah untuk mengelola perhatian, memprioritaskan, dan mengoptimalkan tugas-tugas yang Anda tetapkan untuk diri sendiri dalam kaitannya dengan kepentingannya dan pengaruhnya terhadap kualitas hidup Anda.
Minimal, tanyakan pada diri Anda pertanyaan:
- Apa yang terjadi jika saya melakukan ini?
- Bagaimana hidup akan berubah jika saya tidak melakukannya?
- Mengapa penting sekarang?
Pastikan untuk mencapai keseimbangan antara bekerja dan istirahat. Ini adalah komponen penting untuk membuat Anda tetap termotivasi. Sangat mudah untuk mengacaukan kelelahan dengan kemalasan dan motivasi yang jatuh. Jadi Anda bisa mulai "meminum vitamin yang salah" dan "memberi makan" sumber daya yang salah.
Buatlah aturan untuk menuliskan hasil dari tindakan Anda. Di saat-saat perselisihan internal dan cuaca buruk, mereka akan membantu Anda untuk tidak meremehkan apa yang telah Anda lakukan. Dalam semua kasus lain, Anda akan dapat menganalisisnya dan mengoptimalkan aktivitas Anda.
Motivasi intrinsik dapat didukung oleh sarana ekstrinsik. Misalnya, ciptakan lingkungan yang nyaman untuk olahraga, pilih setelan jas yang menyenangkan saat disentuh, dan atribut lainnya.
Jika kita melanjutkan contoh dengan kesehatan, kita dapat menemukan cerita tentang orang-orang yang mulai menjalani gaya hidup aktif pada usia 20-30-40 tahun dan merasa hebat pada usia 70. Namun cerita yang gagal dapat memberikan dukungan motivasi. Jangan abaikan mereka.
Coba rumus ini pada proyek kehidupan atau pekerjaan skala kecil - pada yang sederhana. Analisis pada titik mana tingkat motivasi mulai menurun, dukung. Menarik kesimpulan. Ulang
Ini akan melatih Anda keterampilan yang akan bermanfaat seumur hidup Anda. Itu tidak akan menjadi sepenuhnya otomatis, karena akan membutuhkan pendekatan yang berarti setiap saat. Tapi itu akan memberi Anda bonus dalam bentuk pemahaman yang lebih baik tentang kebutuhan dan motif Anda yang mendorong Anda untuk bertindak. Lagi dan lagi. Dan lagi.
