Kecemasan bisa sangat tidak menyenangkan, karena disertai dengan berbagai manifestasi vegetatif berupa pusing, diare, jantung berdebar, berkeringat dan lain-lain. Tetapi Anda juga dapat melakukan sesuatu tentang ini, secara mandiri mengurangi tingkat kecemasan.
Anda tidak dapat menghilangkan kecemasan selamanya jika Anda hanya berbaring dan mati. Setiap orang yang hidup secara berkala mengalami keadaan yang sama, karena mekanisme ini secara alami ditetapkan dalam diri kita. Tetapi jika kecemasan "mengganggu" dan menyebabkan ketidaknyamanan mental dan fisik, maka solusi terbaik tentu saja adalah membuat janji dengan spesialis. Dengan tidak adanya kesempatan seperti itu karena berbagai alasan, Anda dapat secara mandiri mengerjakan masalah yang ada. Kiat-kiat berikut dapat membantu Anda mengurangi tingkat kecemasan Anda:
- Rezim dan keteraturan dalam segala hal adalah musuh utama kecemasan. Pergi tidur dan bangun selalu pada waktu yang sama, rencanakan urusan Anda beberapa hari sebelumnya. Pengaturan ini memberikan orang tersebut rasa kontrol penuh atas hidup mereka, yang pada gilirannya menciptakan rasa aman batin.
- Kecemasan yang tinggi menciptakan ketegangan otot. Tubuh dan pikiran terhubung: pikiran gelisah menciptakan ketidaknyamanan tubuh, yang pada gilirannya mendorong pemikiran negatif. Aktivitas fisik memungkinkan Anda untuk menghilangkan stres, bermain olahraga memastikan produksi hormon kegembiraan. Karena itu, olahraga dan suasana hati yang baik sangat terkait.
- Alkohol tabu. Faktanya adalah bahwa minuman beralkohol adalah depresan yang kuat: bahkan orang yang tidak cemas pun merasakan sedikit kecemasan karena mabuk. Karena itu, alkohol sangat dikontraindikasikan bagi mereka yang menderitanya.
- Lebih sedikit TV dan Internet: arus informasi yang besar menyebabkan beban jiwa dan sistem saraf yang berlebihan, dan jika beritanya juga negatif, maka peningkatan kecemasan tidak dapat dihindari.
- Zooterapi - komunikasi dengan hewan sangat santai dan membangkitkan semangat, kunjungi kebun binatang kontak setidaknya sesekali.
- Dan yang terakhir - lebih banyak jalan-jalan, hobi menarik, kunjungan, film, dll. Emosi positif adalah pencegahan terhadap pikiran negatif dan, sebagai akibatnya, kecemasan.
