Bahkan orang yang paling berkemauan keras dan tenang pun bisa mulai merasa gugup di beberapa titik. Ada banyak alasan: kelelahan, kesehatan yang buruk, akumulasi masalah, masalah di tempat kerja. Dan sekarang hal-hal sepele, yang sebelumnya tidak dia perhatikan, membuatnya kesal, membuatnya marah. Seseorang menjadi "seikat saraf" yang nyata. Yang sama sekali tidak berkontribusi pada peningkatan kesejahteraan, atau lingkungan normal di tempat kerja atau dalam keluarga. Bagaimana cara mengatasi gugup?
instruksi
Langkah 1
Pertama-tama, coba pahami bahwa ini adalah sinyal dari tubuh tentang tegangan lebih! Tubuh manusia sebenarnya memiliki cadangan vitalitas dan daya tahan yang luar biasa, terutama dalam situasi stres, tetapi kemampuannya tidak terbatas. Dan, karena sinyal seperti itu telah berbunyi, itu harus diperlakukan dengan penuh perhatian.
Langkah 2
Pastikan untuk mengurangi beban! Jika memungkinkan, ambil cuti, cuti. Syarat pertama dan mutlak diperlukan adalah tidur yang sehat dan cukup lama. Cobalah untuk tidur persis sebanyak yang Anda butuhkan untuk istirahat yang baik. Ingatlah bahwa tidak ada nilai "rata-rata" universal di sini. Enam jam sehari akan cukup untuk satu mata, dan delapan jam tidak akan cukup untuk yang lain. Tempat tidur harus nyaman, ruangan harus berventilasi.
Langkah 3
Perkenalkan ke dalam makanan Anda sebanyak mungkin makanan yang mudah dicerna yang kaya vitamin: buah-buahan, sayuran, beri, jus. Dan, karenanya, setidaknya untuk sementara kurangi konsumsi makanan berat dan berlemak, bahkan jika Anda benar-benar menyukainya.
Langkah 4
Cobalah untuk minum lebih sedikit kopi, teh kental. Ganti dengan air mineral, ramuan herbal. Menurut resep dokter, Anda bisa minum obat penenang - lebih baik dalam bentuk decoctions, tincture atau tetes yang sama.
Langkah 5
Berada di luar ruangan sesering mungkin! Penduduk kota-kota besar perlu keluar ke alam sesegera mungkin. Menghabiskan waktu di hutan, di tepi sungai, di pedesaan akan sangat bermanfaat bagi kesehatan dan saraf Anda. Jika ada kesempatan untuk melakukan perjalanan jauh, terutama ke luar negeri - bagus! Banyak kesan baru, pemandangan indah, bertemu orang-orang yang menarik - semua ini pasti akan mengurangi kegugupan Anda.
Langkah 6
Cobalah untuk mendapatkan emosi positif sedapat mungkin! Menghadiri pesta persahabatan, pergi ke konser lucu, menonton acara TV yang menghibur.
Langkah 7
Dengan segala cara yang memungkinkan, hindari menonton kronik kriminal, laporan tentang bencana alam, tragedi, dll. Jangan menghubungi orang-orang yang murung dan mudah tersinggung, dengan orang-orang hipokondria yang suka mengeluh tentang kehidupan dan tanpa henti berbicara tentang luka mereka. Anda tidak membutuhkannya sekarang! Jika tidak mungkin untuk sepenuhnya menolak berkomunikasi dengan individu tersebut, kurangi komunikasi ini seminimal mungkin.
