Ada periode dalam hidup ketika saraf berada pada batasnya, semuanya membuat marah, jengkel dan umumnya tidak memungkinkan untuk hidup secara normal. Bagaimana cara mengatasi kondisi ini?
Mari kita lihat lebih dekat penyebab kegugupan.
Hormon
Pernahkah Anda memperhatikan ketidakadilan bahwa beberapa wanita hampir tidak memiliki gejala PMS, sementara yang lain melemparkan diri pada orang lain seperti anjing berantai? Merekalah yang harus disalahkan atas segalanya, hormon seks wanita. Emosi adalah reaksi sistem saraf pusat terhadap perubahan kadar hormonal. Jadi, jika iritasinya luar biasa, kemungkinan besar ada sesuatu yang salah di dalam tubuh. Hubungi dokter kandungan Anda segera, dan dia akan memutuskan apa yang harus dilakukan dengan Anda selanjutnya.
Kelebihan hormon semacam itu dalam tubuh tidak hanya penuh dengan perubahan suasana hati yang dramatis. Agresivitas, kekerasan dan ledakan kemarahan tidak semuanya. Ada gejala yang menyertainya: kuku terkelupas, rambut rontok, Anda merasa panas dan dingin, dan berat badan menghilang dengan cepat. Biasanya, seseorang yang menderita hipertiroidisme tidak menyadari perubahan perilakunya sendiri, karena suasana hati tetap tinggi, tetapi ini sangat memengaruhi orang-orang di sekitarnya. Jadi pergi ke ahli endokrin, tiba-tiba mulai mendengar kata-kata seperti: "Tidak mungkin untuk berkomunikasi dengan Anda!" Terlebih lagi, kasus hipertiroidisme lanjut dapat menyebabkan masalah jantung, jadi jangan tunda janji dengan dokter Anda.
Pantau kadar magnesium dalam tubuh Anda. Kekurangannya juga dapat memicu kegugupan dan lekas marah. Pastikan untuk berkonsultasi dengan spesialis, karena mengonsumsi magnesium memiliki efek samping.
Kelelahan
Jika Anda seorang workaholic, kemungkinan Anda menderita sindrom kelelahan kronis. Dalam hal ini, sumber daya umum tubuh terkuras, yang mengarah pada masalah dengan kontrol diri. Dalam hal ini, obat penenang bukanlah alternatif terbaik untuk beristirahat. Lebih baik mengambil cuti, tidur, pergi pijat, menghabiskan waktu di luar ruangan atau dikelilingi oleh keluarga dan teman. Sebagai aturan, ukuran seperti itu cukup untuk bangkit kembali.
Jiwa
Tidak ada masalah kesehatan, tidak ada sindrom kelelahan kronis, tetapi Anda masih hidup seperti di gunung berapi? Pikirkan tentang ini. Apa yang membuat kita marah biasanya sangat penting bagi kita. Biasanya, agresi tumpah jika kita menahan sesuatu untuk waktu yang sangat lama, sadar atau tidak. Dengarkan diri Anda, lakukan monolog internal, coba temukan akar kemarahan Anda. Pahami dirimu.
Mengatasi kegugupan
Cara terbaik adalah meditasi. Sisihkan 15-20 menit untuk diri sendiri. Pada saat ini, Anda tidak boleh diganggu. Duduk atau berbaring dengan nyaman, rileks dan berkonsentrasi pada pernapasan Anda. Rasakan seolah-olah kemarahan dan kemarahan adalah asap merah di paru-paru Anda, dan dengan setiap embusan napas Anda terbebas darinya. Ketika Anda merasa tidak ada lagi asap merah yang tersisa di dalam diri Anda, cobalah untuk mencari tahu mengapa Anda mengalami emosi negatif tersebut. Ingat semua hal kecil yang mendahului ini. Bicaralah pada diri sendiri, diskusikan situasinya dengan suara hati Anda. Latih latihan ini sampai Anda memahami diri sendiri.
