Kehidupan orang setiap tahun menjadi lebih intens dan dinamis: kerja keras dan gugup, membesarkan anak-anak nakal, banyak hal mendesak - semua ini dapat meresahkan siapa pun. Karena sering stres dan ketegangan sistem saraf, beberapa dari kita membuang emosi kita pada orang lain, yang lain menyimpan segalanya dalam diri kita sendiri dan panik tentang setiap hal sepele.
instruksi
Langkah 1
Apa pun reaksinya, ketegangan konstan dan keadaan gugup seseorang dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, perasaan lelah dan lemah. Oleh karena itu, sangat penting untuk dapat bersantai dan berhenti panik, bahkan ketika keadaan menjadi serba salah.
Langkah 2
Cara terbaik untuk belajar mengelola stres Anda adalah dengan menghindari situasi stres sejak dini. Terkadang, tentu saja, ini cukup sulit dilakukan, karena seseorang bereaksi terhadap semua rangsangan saraf yang paling halus. Belajarlah untuk mengelola situasi, dengarkan perasaan Anda segera setelah tanda-tanda kecemasan pertama muncul.
Langkah 3
Segera setelah Anda merasa kesal, cobalah untuk rileks. Untuk melakukan ini, pilih tempat yang tenang, istirahat sebentar dan berkonsentrasi. Tarik napas melalui hidung beberapa kali, tahan napas dan buang napas. Latihan pernapasan dapat dengan cepat menenangkan Anda dan melepaskan ketegangan.
Langkah 4
Lebih banyak bergerak dan berolahraga. Olahraga menghilangkan hormon stres. Jika situasi tegang muncul di rumah atau di tempat kerja, lari menaiki tangga, lakukan beberapa latihan, jika memungkinkan, lalu nyalakan musik.
Langkah 5
Terkadang, untuk berhenti panik, cukup memanjakan diri Anda dengan sesuatu yang enak atau manis. Makan sepotong pai, cokelat batangan, stroberi dengan krim, selai jeruk. Stres bukan saatnya untuk diet.
Langkah 6
Panggil teman yang baik dan positif. Komunikasi yang menyenangkan dengan teman-teman Anda akan membantu Anda mengalihkan perhatian dan melupakan masalahnya. Paling tidak, berbicara dengan orang yang positif dan ceria akan menghibur Anda dan mengisi Anda dengan emosi positif.
Langkah 7
Lakukan pembersihan umum rumah. Bagi banyak wanita, meskipun kelihatannya aneh, pekerjaan rumahlah yang menenangkan. Dan di apartemen yang bersih dan nyaman, Anda bahkan tidak ingin gugup dan panik.
