Masing-masing dari kita memiliki cerita yang tidak menyenangkan dalam hidup, tetapi berapa banyak orang - begitu banyak pilihan untuk memahami cerita-cerita ini. Terkadang kita masuk terlalu dalam ke dalam pikiran negatif kita dan mulai kehilangan kontak dengan kehidupan yang nyata, bersemangat, dan memuaskan.
instruksi
Langkah 1
Tidak ada keraguan bahwa segala sesuatu yang terjadi dalam hidup mempengaruhi masa depan kita. Kunci sukses hari ini adalah berdamai dengan masa lalu dan hidup di masa sekarang. Jangan lupa, jangan hancurkan, tapi terima dan lanjutkan. Beban kesalahan dan kekecewaan masa lalu terkadang membebani kita hampir secara fisik. Dan itulah mengapa kargo ini perlu dipahami dan diproses.
Langkah 2
Insomnia, lekas marah, gangguan, kecemasan - ini adalah daftar konsekuensi menggali pengalaman negatif di masa lalu. Ini adalah gejala dan dapat diobati dengan antidepresan atau obat penenang. Tetapi lebih baik, bagaimanapun, untuk mempengaruhi tidak hanya efeknya, tetapi juga penyebabnya.
Langkah 3
Untuk mengalihkan perhatian dari mengunyah pikiran yang tidak menyenangkan adalah yang pertama dan, mungkin bagi banyak orang, nasihat penyembuhan. Bagaimanapun, kita semua cenderung mengunci diri di empat dinding pada hari-hari yang sulit bagi kita, untuk menyembunyikan dan menghargai kesedihan kita. Dan ini pada dasarnya salah! Ingatlah bahwa tubuh menderita serta indra kita. Berjalan di udara segar, bertemu orang-orang baik, membawa sesuatu yang baru ke dalam kehidupan, baik itu buku, rekaman, atau pelajaran menari - semua ini dalam mode hemat pada akhirnya akan menjadi prioritas bagi Anda dan tidak akan ada waktu untuk menggali diri sendiri.
Langkah 4
Anggaplah hidup ini hanya sesaat. Di sini dan sekarang adalah dua kata yang harus menjadi motto Anda. Perlakukan hidup dari sudut pandang anak: kaget, cari sesuatu yang baru. Matahari terbenam di atas sungai, dedaunan di bawah kaki kita, kupu-kupu terbang melalui jendela - berapa lama kita berhenti memperhatikan hal-hal sepele seperti itu!
Langkah 5
Dalam kasus di mana masalah pers masa lalu tak tertahankan, masuk akal untuk beralih ke spesialis. Ada banyak cara untuk membebaskan diri dari pikiran yang tidak menyenangkan. Psikoterapi tidak tinggal diam, dan saat ini banyak dokter yang siap membantu orang yang menderita akibat menggali di masa lalu.
Langkah 6
Terapi berorientasi tubuh, misalnya, adalah tentang memahami tubuh sebagai pembawa yang secara harfiah mengingat semua yang terjadi pada kita. Menutup diri kita sendiri, kita menutup emosi kita di dalam, tidak memberi mereka jalan keluar. Akibatnya, kita merasakan bagaimana tubuh menjadi terkekang secara fisik. Sentuhan terapeutik dan berbagai latihan mengembalikan cahaya pikiran dan tubuh sebelumnya dan mengembalikan keseimbangan.
Langkah 7
Terapi kognitif memungkinkan kita untuk menyadari bahwa apa yang terjadi sekali bukanlah kesalahan kita dan banyak peristiwa di luar kendali kita. Akibatnya, pasien menjadi sadar akan kenyataan yang terjadi, membebaskan dirinya dari beban rasa bersalah yang tidak adil.
Langkah 8
Metode manajemen kemarahan / stres juga membantu dalam situasi sulit. Di bawah pengawasan seorang dokter, seseorang belajar untuk mengatasi emosinya, mengelolanya, bersantai dan mengalihkan perhatiannya dari pikiran yang menindas. Akibatnya, ketika mengingat, kita tidak merasa begitu menyakitkan, kita melihat situasi dengan cara baru dan tidak hanya melihat yang buruk.
Langkah 9
Tentu saja, waktu adalah penolong terbaik kita. Penyembuh dan penjaga kita. Seminggu, sebulan, setahun akan berlalu - dan kita akan lebih mudah bernafas, akan lebih mudah bagi kita untuk mengingat apa yang sebelumnya menyebabkan rasa sakit, karena kita pernah mengalaminya, menyadari dan pasrah. Dan ini adalah cara paling pasti untuk kembali ke kehidupan nyata.
