Ketakutan yang muncul dalam situasi konflik menghalangi kita untuk menyelesaikan situasi itu sendiri. Ini menghasilkan dalam diri kita kompleks inferioritas, keraguan diri, yang selanjutnya mengarah pada generasi perasaan ketidakpuasan dan isolasi.
Segala jenis ketakutan harus dihadapi. Metode yang paling efektif adalah tidak menyangkal rasa takut, tetapi menerimanya dan pergi ke arah itu. Anda perlu belajar untuk menghilangkannya secara bertahap, dalam langkah-langkah kecil. Misalnya, pertama-tama pelajari cara "menangkap" kasir yang gugup di toko. Kemudian beralih ke tugas yang lebih menantang. Ini mungkin termasuk berbicara dengan majikan Anda tentang kenaikan gaji. Dengan cara ini, Anda secara bertahap akan belajar mengatasi rasa takut dalam situasi konflik.
Seringkali, orang mengalami ketakutan ketika mengungkapkan pendapat mereka dalam konflik. Ini karena takut merendahkan diri sendiri. Orang-orang seperti itu, sebagai suatu peraturan, memposisikan diri mereka "Saya baik untuk semua orang." Karena itu, mereka hanya mengumpulkan kemarahan dalam diri mereka sendiri, karena mereka menyimpan segala sesuatu di dalam diri mereka sendiri.
Mulailah mengekspresikan diri Anda melalui jejaring sosial, melalui komunikasi di Internet. Jangan takut orang lain akan memikirkan Anda. Anda harus dengan bijaksana mempertahankan posisi Anda dalam konflik, tanpa menggunakan bahasa yang tidak senonoh.
Tetap tenang. Anda tidak akan banyak bicara jika Anda memiliki pikiran yang cerah dan pengendalian diri.
Dapatkan diri Anda bugar secara fisik. Merasakan kekuatan fisik pada diri sendiri, rasa takut Anda secara otomatis akan hilang ketika terjadi konflik.
Salah satu pelatihan penghilang rasa takut yang dilakukan dengan baik adalah teknik visualisasi.
Tahapan pelaksanaannya:
1. Penting untuk secara sadar melihat ketakutan Anda, untuk memahami sifatnya, untuk menemukan penyebab kemunculannya.
2. Setelah menemukan sumbernya, bayangkan secara mental di layar lebar putih, sebagai inti, sebagai esensi masalah, dan di sekitarnya mengubah varian situasi, sambil menganalisis di mana ketakutan itu meningkat.
3. Kemudian secara mental tanyakan pada diri sendiri bagaimana Anda bisa menghilangkan rasa takut ini.
4. Carilah jawaban dari pertanyaan yang diajukan, termasuk logika. Biarkan jawabannya "digambar" di layar imajiner ini.
5. Ketika Anda memahami penyebab ketakutan (temukan jawabannya), maka bayangkan ketakutan Anda lagi.
6. Bayangkan itu berkurang dengan jarak dari Anda, berubah menjadi titik kecil. Dan pada akhirnya akan hilang sama sekali.
7. Tidak akan ada lagi ketakutan, hanya layar putih yang tersisa - kesadaran murni Anda.
8. Ketika Anda telah menghilangkan rasa takut Anda dengan bantuan visualisasi, kembalilah ke kondisi fisik Anda yang biasa.
9. Ambil napas dalam-dalam dan lupakan ketakutan Anda yang tidak ada.
