Cukup sering terjadi situasi dalam kehidupan yang mengarah pada konflik atau pertengkaran. Orang-orang menjadi kesal, kehilangan kesabaran, meninggikan suara mereka dan dapat kehilangan kendali atas diri mereka sendiri, yang sering menyebabkan konsekuensi yang sangat menyedihkan. Lagi pula, tidak selalu kata-kata penyesalan setelah konflik dapat memperbaiki situasi. Dan terkadang tidak ada yang mau memperbaiki apa pun.
Ada beberapa cara yang cukup efektif untuk menahan ledakan kemarahan dan emosi negatif. Mari kita lihat lebih dekat:
1. Hitung sampai sepuluh. Cara yang cukup umum untuk menenangkan diri dengan cepat. Ketika perasaan batas menyusul, dan kata-kata ofensif siap terbang dari bibir Anda, Anda perlu menahan napas, memutuskan sambungan dari percakapan, secara mental menghitung sampai sepuluh. Puncak emosi akan berlalu, dan kemampuan berpikir jernih akan kembali. Kemungkinan besar, kebutuhan untuk mengatakan sesuatu yang menyakitkan dan kejam akan hilang dengan sendirinya.
2. Berkonsentrasi pada kata-kata lawan bicara. Tentu saja, di tengah panasnya konflik, Anda tidak ingin mendengarkan siapa pun, tetapi patut dicoba. Cobalah untuk memahami ucapan lawan, pahami artinya dan dengarkan. Mungkin dia mengatakan hal-hal yang masuk akal. Faktanya, banyak situasi konflik dapat diselesaikan dengan percakapan sederhana yang tenang.
3. Tinggalkan tempat pertengkaran. Jangan terlibat dalam polemik, jangan angkat suara, tetapi tinggalkan ruangan untuk sementara waktu. Tenang, sadarlah dan kembali untuk melanjutkan diskusi.
4. Bayangkan diri Anda di tempat lawan bicara. Cobalah untuk memahami ide dari sisi yang berlawanan. Mungkin sudut pandang lain akan menjadi lebih jelas. Dan keinginan untuk berkonflik akan hilang dengan sendirinya.
Juga, orang tidak boleh lupa bahwa kata-kata ofensif, penghinaan tidak mewarnai orang yang mengucapkannya di tempat pertama. Mereka berbicara tentang perkembangan dan asuhannya. Selain itu, dengan setiap pertengkaran yang dimulai, harus diingat bahwa konsekuensinya tidak dapat diubah. Hingga putus hubungan, jika ada konflik dengan orang yang dicintai atau orang yang dicintai. Atau mengganggu karier jika itu adalah perselisihan di tempat kerja.
Secara umum, lekas marah dalam pertengkaran dan konflik paling sering merupakan konsekuensi dari stres. Karena itu, agar tidak terganggu dalam situasi kontroversial, perlu menguasai teknik menghilangkan stres, belajar cara rileks dan melepaskan diri dari hal negatif. Ingatlah bahwa, secara umum, konflik tidak bermanfaat bagi kehidupan. Sebaliknya, sebaliknya, mereka menghancurkan apa yang mungkin telah dibangun selama bertahun-tahun. Karena itu, Anda tidak boleh jatuh di bawah pengaruh mereka dan kehilangan diri Anda dalam panasnya pertengkaran.
