Kemarahan, iritasi, stres emosional membawa orang ke keadaan stres terus-menerus. Dan ini, pada gilirannya, mempengaruhi keadaan kesehatan dan menyebabkan perkembangan penyakit perut dan jantung. Karena itu, emosi tidak boleh dibiarkan lepas kendali, Anda perlu belajar cara mengelolanya.
instruksi
Langkah 1
Bersantai
Tidak banyak momen dalam hidup di mana setiap keputusan atau jawaban Anda sangat penting. Dalam situasi stres, jangan terburu-buru bereaksi terhadap agresi atau memukul diri sendiri, mampu mundur beberapa langkah secara mental dan memeriksa situasi dari luar. Pola perilaku ini akan memungkinkan Anda untuk tidak menyerah pada emosi dan bertindak dengan cerdas.
Langkah 2
Bernafas dalam-dalam
Pernapasan yang benar dapat menekan emosi apa pun. Cobalah untuk menarik napas menggunakan perut Anda, dan saat menghembuskan napas, lepaskan semua udara, tarik ke arah tulang belakang. Pernapasan diafragma - lambat, dalam, tenang - tidak hanya akan mengembalikan keseimbangan emosional, tetapi juga meningkatkan aliran darah ke organ internal, berkontribusi pada pekerjaan mereka.
Langkah 3
Minum obat penenang
Hal ini diinginkan, berdasarkan herbal. Valerian, motherwort - tincture dan tablet berdasarkan mereka akan membantu menertibkan sistem saraf dalam seminggu jika digunakan dengan benar. Di pagi dan malam hari, tambahkan beberapa tetes tingtur ke teh atau air, juga lebih baik minum tablet setidaknya dua kali sehari. Saat memilih obat, konsultasikan dengan dokter Anda.
Langkah 4
Berlatih yoga atau meditasi
Olahraga dapat membantu mengatasi stres, iritasi, dan ketidakstabilan emosional yang konstan. Yoga ditujukan tidak hanya untuk meregangkan dan memperkuat otot, tetapi juga untuk menciptakan keseimbangan mental. Meditasi, jika dilakukan dengan benar, dapat mengajarkan Anda untuk menjauhkan diri dari masalah dan memandang hidup dengan lebih mudah dan lebih gembira. Juga, kolam akan menjadi asisten Anda, berenang secara tidak sadar mengembalikan seseorang ke rahim, di mana selalu tenang dan tenang, di mana Anda tidak perlu khawatir tentang apa pun.
Langkah 5
Beristirahat
Bekerja, merawat anak-anak dan orang tua, rumah tangga - semua ini tidak memungkinkan Anda untuk bersantai dan sendirian dengan diri sendiri. Buatlah aturan untuk mencurahkan setidaknya satu jam sehari untuk diri sendiri. Lakukan apa yang Anda sukai, baca, mandi. Hal utama adalah tidak terganggu oleh kebutuhan dan kekhawatiran orang lain. Pendekatan terhadap tubuh dan pikiran Anda ini akan membantu Anda memahami situasi stres dengan lebih mudah dan bertindak lebih cerdas di dalamnya.
