Tubuh yang sehat, kencang, dan indah adalah hasil dari sikap yang baik terhadap diri sendiri, pelatihan yang kompeten, dan nutrisi yang tepat. Banyak gadis berusaha menurunkan berat badan dengan mencoba diet paling brutal pada diri mereka sendiri. Namun, pendekatan ini tidak memberikan hasil yang bertahan lama. Jika Anda tidak dapat menurunkan berat badan untuk waktu yang lama, para ahli merekomendasikan untuk memperhatikan pikiran Anda.
Diet adalah proses yang kompleks. Seringkali, anak perempuan menderita sejumlah besar pembatasan dan dengan segala cara yang mungkin berusaha menahan diri dari godaan di sekitar mereka. Namun, segera setelah Anda mengubah pemikiran standar Anda untuk yang baru, Anda akan mulai menurunkan berat badan dengan senang hati.
Penelitian telah menunjukkan bahwa 90% orang yang kehilangan berat badan tidak dapat berhenti tepat waktu saat mengkonsumsi produk favorit mereka. Situasi "hanya satu potong / sayang" adalah jalan ke mana-mana jika Anda ingin menurunkan berat badan ekstra itu. Sebagai aturan, bisnis tidak pernah berakhir dengan satu. Karena itu, jika sebelumnya Anda berpikir: Saya hanya akan makan satu kue (atau yang lain) dan itu saja,”sekarang Anda harus menyesuaikan diri dengan program: lebih baik tidak memulai, karena saya tidak akan bisa berhenti.
Dalam proses restrukturisasi, tubuh Anda akan membingungkan Anda dengan segala cara yang mungkin. Pergi ke kafe / tamu, anak perempuan sering berpikir: jika dia mengambil sepotong besar daging goreng, dia tidak tahan, maka kentang baik-baik saja. Namun, pemikiran ini layak diubah. Bagaimanapun, bahkan daging goreng tetap menjadi sumber protein, yang baik untuk membangun otot. Tapi kentang hanya akan memberi Anda pound ekstra. Karena itu, mulai sekarang, coba pikirkan: jika Anda memesan salad sayuran segar dengan daging, proteinnya akan lebih baik diserap.
Olahraga adalah bagian penting dalam membangun tubuh baru. Namun, beberapa gadis mengurangi semua upaya mereka menjadi sia-sia, berpikir: sekarang saya akan berlatih - maka saya akan menghadiahi diri saya sendiri dengan sesuatu yang lezat (hamburger, kue, kue kering). Pendekatan ini akan mengarah pada penandaan waktu, atau penambahan berat badan. Dalam hal ini, pikiran dapat diubah dengan dua cara. Pertama, mengapa membatalkan latihan? Kedua: sekarang enak - koktail segar / oksigen di bar olahraga.
Pikiran paling umum yang berbahaya bagi penurunan berat badan: pada diet yang lebih ketat, saya akan menurunkan berat badan lebih cepat. Khayalan ini adalah alasan untuk berat "mengambang", karena setelah pembatasan serius, tubuh benar-benar membutuhkan makanan yang berbahaya dan jenuh. Pilihan terbaik adalah mematuhi gagasan bahwa tidak ada tempat untuk terburu-buru, dan diet seimbang akan memungkinkan Anda menurunkan berat badan dan mencegah stretch mark. Idealnya, jika Anda akan kehilangan tidak lebih dari satu kilogram per minggu. Ini dapat dengan mudah dicapai dengan mengurangi asupan kalori harian sebesar 500 kkal (satu porsi es krim atau sebatang coklat).
