Claustrophobia mempengaruhi banyak orang - ini adalah bentuk ketakutan yang cukup umum. Jika Anda takut naik lift, terbang di pesawat dan tidak bisa tinggal lama di kamar kecil atau di keramaian, maka Anda harus menyingkirkan fobia ini - maka hidup Anda akan memperoleh warna baru.
instruksi
Langkah 1
Cari bantuan dari psikolog atau psikoterapis - Anda dapat mengatasi masalah sendiri, tetapi hanya setelah menerima rekomendasi yang diperlukan dari seorang spesialis. Dokter akan menilai tingkat keparahan claustrophobia, meresepkan obat (obat neuroleptik dan psikotropika), dan membenarkan penggunaan teknik tertentu.
Langkah 2
Cobalah sesi hipnosis - seseorang dimasukkan ke dalam keadaan trance, situasi yang membuatnya takut disimulasikan, dan mereka diajari untuk keluar darinya dengan kerugian mental dan reaksi paling sedikit. Terapis menggunakan teknik relaksasi dan menenangkan untuk meredakan dan kemudian menghilangkan serangan panik.
Langkah 3
Perlakukan claustrophobia dengan rasa takut - Anda perlu menciptakan situasi yang membuat Anda panik secara artifisial. Anda mungkin terkunci di ruangan kecil, di dalam mobil lift, dll. Menghadapi ketakutan Anda, melalui semua tahap injeksi sampai akhir, Anda memahami bahwa tidak ada hal buruk yang terjadi pada akhirnya. Untuk menyembuhkan dengan metode ini, diperlukan beberapa sesi terapi korektif.
Langkah 4
Metode pemodelan terdiri dari kenyataan bahwa pasien ditawari untuk mengamati bagaimana terapi injeksi berlangsung - secara bertahap orang tersebut dibawa ke fakta bahwa ia menyadari ketidakberdayaan ketakutannya.
Langkah 5
Dengan menggunakan teknik relaksasi dan visualisasi, Anda berhasil mengabstraksi dari situasi yang menakutkan, sementara spesialis menjelaskan kepada Anda alasan ketakutan tersebut.
Langkah 6
Terapi perilaku kognitif digunakan untuk merestrukturisasi persepsi terhadap suatu situasi, untuk mempelajari cara mengendalikan pikiran yang muncul ketika menghadapi situasi yang menakutkan dan cara mengatasi rasa takut. Pasien diberikan contoh spesifik dan urutan tindakan yang dapat mengurangi rasa takut.
Langkah 7
Penggunaan obat dalam pengobatan klaustrofobia mungkin terkait dengan tingkat keparahan gangguan. Dalam kasus ringan, ini adalah obat penenang (tablet, tetes, tincture, sirup) dengan efek ringan pada sistem saraf; dalam kasus yang parah, terapi serius diperlukan. Tindakan obat ditujukan untuk menormalkan detak jantung, pernapasan, dll.
