Kerakusan atau nafsu makan yang berlebihan bisa disebut sebagai salah satu kecanduan berbahaya seperti alkohol atau rokok. "Gejala" mereka serupa dalam banyak hal: stres, kecemasan, kemalasan, rasa bersalah, atau beratnya masalah. Dalam kasus ini, tangan seseorang meraih gelas atau rokok, dan tangan orang lain - untuk kulkas.
instruksi
Langkah 1
Jika Anda tidak tahu bagaimana atau tidak ingin mengendalikan diri saat makan, pikirkan tentang tubuh Anda. Anda hanya memiliki satu, tidak ada opsi "cadangan", dan dia harus menahan keinginan impulsif dari alam bawah sadar Anda. Untuk memulai, belajarlah untuk memotong isi piring Anda setidaknya sepertiga. Dan setelah satu atau dua minggu, tubuh akan membalas Anda dengan tidur nyenyak dan suasana hati yang sangat baik, dan Anda akan merasakan ringan dan aktivitas yang nyata.
Langkah 2
Makan karena malas? Temukan aktivitas yang akan memikat Anda. Bagi orang yang penasaran, semudah mengupas buah pir. Di waktu luang Anda, tinggal di TV atau komputer sesedikit mungkin, lebih baik berjalan-jalan. Tentu saja, ada juga banyak godaan dan kedai kopi aromatik dengan roti. Tapi mengapa tidak berjalan-jalan di taman dengan sebotol air minum? Kapan pun Anda ingin bersantai di kafe atau bistro, minumlah beberapa teguk. Air membantu tubuh mengetahui apakah itu benar-benar membutuhkan energi atau itu "alarm palsu."
Langkah 3
Apakah teman Anda mengundang Anda untuk makan malam? Jangan menghindari komunikasi, jangan ragu untuk berkunjung. Di meja, cobalah untuk fokus pada percakapan, bukan makanannya. Gunakan pisau dan garpu saat mengunyah dan sisihkan. Minum suguhan itu bukan dengan jus, tetapi dengan air putih, sebagai manisan untuk membangkitkan selera Anda. Hati-hati dengan alkohol: semakin banyak Anda minum, semakin Anda ingin makan. Lewati suplemen dan jangan duduk di sekitar meja saat makan malam berakhir.
Langkah 4
Carilah gaun yang 1 ukuran lebih kecil dari milik Anda. Dapatkan dan pamerkan pada Anda, bukan di lemari Anda. Gaun itu akan menjadi insentif dan hadiah Anda sebagai tanda kemenangan atas kerakusan. Untuk melakukan ini, mulailah melakukan setidaknya tiga poin sebelumnya. Penting untuk dipahami bahwa penerapannya tidak perlu bagi Anda untuk menurunkan berat badan. Anda tidak harus kelaparan atau melakukan diet. Anda hanya terus menjalani kehidupan normal Anda, tetapi tanpa kerakusan.
