Berjuang untuk keunggulan adalah kekuatan pendorong yang mendorong seseorang untuk mencapai ketinggian baru dan perubahan menjadi lebih baik. Psikolog menggunakan istilah perfeksionisme untuk merujuk pada keinginan obsesif untuk hasil terbaik. Dan disarankan untuk menyingkirkan bentuk perbaikan diri ini.
Munculnya perfeksionisme dan bahayanya
Perfeksionisme, seperti banyak masalah lainnya, berakar pada masa kanak-kanak. Seorang anak dapat mewarisi perjuangan yang tak tertahankan untuk keunggulan dari salah satu orang tua. Selain itu, paling sering anak yang lebih tua menjadi perfeksionis, kepada siapa orang tua membuat tuntutan yang berlebihan, dan dia sangat bertanggung jawab atas anggota keluarga yang lebih muda.
Bayi itu juga memperoleh perfeksionisme, dengan mengorbankan orang tua yang berusaha mewujudkan ambisi dan impian mereka yang tidak terpenuhi. Sangat sering, anak seperti itu belajar di sekolah musik, bukan karena ia memiliki kemampuan, tetapi karena ibunya bercita-cita menjadi seorang musisi sejak kecil.
Berjuang untuk yang terbaik adalah proses evolusi alami. Dalam kasus di mana perfeksionisme mulai berkembang menjadi bentuk patologis, seseorang mengembangkan keadaan neurotik, ia terpaku pada pencapaian yang mustahil, dan tidak selalu kesempurnaan yang diperlukan.
Sindrom siswa yang sangat baik adalah nama lain untuk fenomena ini. Sayangnya, tidak jarang nilai yang buruk memaksa siswa perfeksionis untuk mencoba bunuh diri.
Tanda-tanda perfeksionisme dan cara menghilangkannya
Di antara tanda-tanda perfeksionisme patologis adalah peningkatan tuntutan pada diri sendiri dan orang lain, rasa bersalah yang kuat jika terjadi kegagalan, keinginan untuk menghukum diri sendiri karena kesalahan imajiner, kecerdikan dan ketelitian, pembentukan standar yang tidak dapat dicapai, keraguan diri dan fiksasi pada diri sendiri. kesalahan. Jika Anda melihat tanda-tanda ini dalam diri Anda, Anda harus menyingkirkan perfeksionisme.
Untuk pulih dari perfeksionisme, pertama-tama Anda harus mengakui ketakutan Anda pada diri sendiri dan memahami bahwa tidak ada yang salah dengan kekurangan Anda. Apakah Anda membuat kesalahan dalam laporan? Tapi Anda tidak mungkin dipecat karena ini. Datang untuk bekerja dengan blus kusut? Jadi apa, tidak ada yang peduli tentang ini. Kesalahan utama dari perfeksionis adalah, melihat kesalahan mereka yang paling kecil sekalipun, mereka percaya bahwa orang lain juga melihatnya. Tetapi ini sama sekali tidak terjadi - hampir semua orang hanya fokus pada diri mereka sendiri dan orang yang mereka cintai.
Tuliskan semua pencapaian Anda dan kualitas terbaik Anda. Dan jika Anda tiba-tiba memikirkan ketidakberhargaan Anda, ambil catatan ini dan ingat kemenangan Anda. Berhentilah membandingkan diri Anda dengan orang lain - setiap orang memiliki sisi positif dan negatifnya, tidak ada orang yang ideal.
Cobalah untuk menyadari bahwa tidak ada gunanya menghabiskan banyak energi untuk mencapai hasil yang sempurna. Tetapkan tujuan yang realistis untuk diri sendiri, pisahkan area kehidupan yang penting dari yang sekunder, di mana tidak ada gunanya memperjuangkan hasil terbaik. Belajarlah untuk mendelegasikan wewenang - orang lain mungkin tidak melakukan pekerjaan sebaik Anda, tetapi Anda dapat menghindari kewalahan.
Belajarlah untuk beristirahat dan bersantai. Bahaya utama bagi perfeksionis dalam perlombaan untuk mendapatkan hasil terbaik adalah kelelahan. Berikan tubuh Anda istirahat - abstrak dari masalah, santai. Dalam situasi stres, lakukan latihan pernapasan - bernapas dalam-dalam dan perlahan. Ini akan membantu Anda menemukan keseimbangan dan ketenangan.
Beri diri Anda hak untuk ketidaksempurnaan dan kesalahan. "Yang terbaik adalah musuh dari yang baik" - ingat kebijaksanaan rakyat ini.
