Hampir setiap hari dalam hidup kita ada keadaan yang dapat menyebabkan iritasi, agresi, dan terkadang ledakan kemarahan. Situasinya bisa sangat berbeda: terdorong dalam transportasi, terjebak dalam kemacetan lalu lintas, masalah di tempat kerja, kunci yang terlupakan, dan sebagainya. Kadang-kadang bahkan kebodohan yang paling tidak penting menyebabkan serangan kemarahan dan kejengkelan, yang tentu saja kita lemparkan pada orang lain. Perilaku kita tampaknya kita benar, karena psikolog menyarankan untuk tidak menahan emosi Anda.
Melihat situasi dari sisi lain, Anda mulai menyadari bahwa itu bodoh dan salah untuk melampiaskan kemarahan Anda pada orang lain, masalah tidak dapat diselesaikan dengan cara ini, tetapi kehilangan teman atau orang yang dicintai cukup nyata. Berkaca pada perilaku Anda sendiri, terkadang menjadi menakutkan dan malu. Bagaimana cara mengekang kemarahan Anda dan berhenti menyakiti dan menghina orang yang Anda cintai dan bukan orang lain?
Untuk mengatasi masalah kemarahan yang tampaknya tidak masuk akal, Anda perlu menemukan alasannya. Kami adalah orang dewasa dan orang yang memadai dan, tentu saja, kami menyadari bahwa kemarahan tidak dapat muncul dari awal. Menemukan penyebab ini yang meresahkan, dan kemudian menghilangkannya, Anda bisa menjadi jauh lebih bahagia. Mari kita lihat contoh, Anda marah dengan orang yang dicintai yang tidak memperhatikan beberapa pencapaian Anda: misalnya, gaya rambut baru, makan malam yang lezat, tubuh yang lebih ramping, dll., Anda tidak perlu histeris dan berteriak bahwa dia adalah bajingan yang tidak tahu berterima kasih, itu petunjuk yang cukup sederhana untuk suaminya tentang kesalahan;
- Anda perlu melihat situasi dari sisi lawan bicara. Ada situasi ketika Anda dimarahi, dihina, atau bahkan didorong dengan tidak semestinya, adalah hal yang normal untuk melakukan hal yang sama sebagai tanggapan. Tetapi! Cobalah untuk mencari tahu mengapa seseorang berperilaku seperti ini, sangat mungkin bahwa dia kehilangan seseorang yang dekat dengannya, menabrak mobil, salah satu kerabatnya sakit, dan sebagainya. Dalam kasus seperti itu, Anda tidak lagi ingin berteriak dan menyinggung seseorang, satu-satunya keinginan adalah untuk menyesal dan bersimpati;
- coba tempatkan diri Anda di tempat lawan bicara: apakah akan menyenangkan bagi yang kuat jika mereka mulai menuduh Anda, berteriak, menghina Anda? Hampir tidak.
- jika penggalian diri tidak berakhir dengan sukses dan alasan kemarahan yang tidak masuk akal tidak ditemukan, maka Anda perlu menyingkirkan negativitas dengan cara lain: Saya pribadi pergi mandi dengan air panas atau memuliakan petak bunga, seseorang pergi ke gym, seseorang mengunci di sebuah ruangan dan berteriak akan ada atau menangis, ada banyak cara, tetapi pelepasan seperti itu akan membuat sistem saraf teratur. Jika Anda memiliki teman dekat atau pacar, Anda dapat menangis di rompi Anda, metode ini juga berhasil;
- untuk mencoba mengalihkan perhatian ketika semua yang ada di dalamnya mendidih karena marah, tentu saja, itu sulit, tetapi mungkin. Pertimbangkan dengan contoh spesifik, Anda bertengkar dengan suami atau orang yang Anda cintai dan segera mulai mengingat bahwa dia lupa tentang ulang tahun pernikahan, tidak memperhatikan gaya rambut baru, terlambat bekerja, sehingga Anda dapat mengingat lebih dari seratus dosa, dari Tentu saja, ini tidak akan meningkatkan mood Anda. Segera setelah pikiran seperti itu tertanam kuat di kepala Anda, ada baiknya beristirahat dan beralih ke hal lain, misalnya, membersihkan, membersihkan debu, membersihkan panci dan wajan, dan sebagainya;
Paling sering, perasaan marah mengunjungi kita di saat-saat kesendirian. Di satu sisi, ini tidak buruk, karena tidak ada objek untuk membuang semua yang negatif. Sendirian, lebih mudah untuk menganalisis situasi dan menenangkan diri. Salah satu cara terbaik dianggap mandi air dingin, yang akan menyegarkan dan memaksa otak untuk bekerja ke arah yang benar. Di tempat kerja atau di tempat umum, Anda dapat mencuci muka dengan air keran dingin, atau, agar tidak merusak riasan, Anda cukup mencuci tangan dengan air es.
Cara lain untuk mengalihkan perhatian Anda dari kemarahan adalah dengan memikirkan sesuatu yang baik. Berikan diri Anda waktu 5 menit untuk kekasih Anda (kekasih), di mana Anda dapat melihat album foto, di mana Anda ditangkap dengan orang yang Anda cintai, di mana wajah bersinar dengan kebahagiaan.
