Orang yang iri selalu kehilangan sesuatu. Itulah sebabnya ia mulai membandingkan dirinya dengan orang lain, membandingkan data eksternal, kecerdasan, kesejahteraan, kesuksesan karier. Seiring dengan kecemburuan, kemarahan bisa datang, yang tidak memungkinkan penilaian situasi yang bijaksana.
instruksi
Langkah 1
Bagaimana cara menghilangkan pikiran iri dan kemarahan terhadap diri sendiri dan orang lain? Ketika mereka dihantui, orang tersebut menjadi mudah tersinggung, mimpi buruk atau insomnia dapat menyiksanya, yang menyebabkan masalah kesehatan. Untuk berhenti menjadi iri dan marah, Anda perlu menuliskan di atas kertas semua pencapaian, bakat, kemampuan, keterampilan, karakter positif Anda, dll. Ini akan membantu Anda bangkit di mata Anda sendiri dan berhenti cemburu pada orang lain.
Langkah 2
Pikirkan tentang apa yang Anda lewatkan untuk kebahagiaan. Tidak akan ada tempat dalam daftar ini untuk "mobil, seperti tetangga di atas" atau "pria, seperti rekan kerja." Fokus pada ide orisinal yang hanya Anda miliki. Poin penting lainnya: Anda pasti ingin mimpi ini menjadi kenyataan, bukan karena seseorang akan "meledak iri", tetapi semata-mata karena Anda ingin itu menjadi kenyataan. Arahkan semua energi Anda untuk mencapai tujuan. Untuk melakukan ini, Anda perlu merencanakan dan bertindak. Jika Anda benar-benar terserap dalam tujuan, hasil pertama dari kerja tidak akan lama datang, dan kecemburuan jahat akan berhenti menyiksa Anda.
Langkah 3
Seseorang yang terpengaruh secara emosional tanpa disadari dapat "memberi makan" kemarahan dengan emosi negatif. Dari sini, ia menjadi lebih tajam, lebih tersebar, dan, sebagai akibatnya, mulai membuat kesalahan dalam pekerjaannya, menjadi kasar, dll. Dan dari fakta bahwa "semuanya jatuh dari tangannya", dia mulai menjadi lebih marah. Jeda akan membantu Anda keluar dari lingkaran setan ini. Segera setelah Anda merasa diliputi kemarahan, berhentilah, tutup mata Anda, ambil napas dalam-dalam beberapa kali.
Langkah 4
Biarkan emosi Anda keluar dari waktu ke waktu, misalnya, tuliskan semua pemikiran Anda dalam jurnal. Jelaskan secara rinci bagaimana perasaan Anda tentang objek kemarahan Anda dan mengapa. Metode ini akan membantu mengidentifikasi penyebab agresi, dan mengetahuinya, Anda dapat mencari cara untuk menyelesaikan masalah. Lebih baik membakar daun di mana semua hal negatif akan dicurahkan, setelah sebelumnya menuliskan secara terpisah alasan dan metode untuk menghilangkan kemarahan. Jika Anda tidak dapat mengendalikan manifestasi emosi jahat atau mengatasi rasa iri sendiri, Anda akan memerlukan bantuan psikologis dari seorang spesialis.
